葉宗錡 2016/11/26 訓練日誌

葉宗錡桃園
ID 186792

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葉宗錡

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:56:51 | 05:36/km | 第10馬

2016宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-26
成績	03:56:51
總名次	12 / 167
分組名次	2 / 17
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'31"

10 km

(00:48'31")

00:24'35" (+00'39")

15 km

(01:12'53")

00:24'22" (+00'26")

00:49'04" (+00'33")

20 km

(01:37'35")

00:24'42" (+00'46")

25 km

(02:03'06")

00:25'31" (+01'35")

00:52'40" (+04'09")

30 km

(02:30'15")

00:27'09" (+03'13")

35 km

(02:59'24")

00:29'09" (+05'13")

01:08'40" (+20'09")

40 km

(03:38'55")

00:39'31" (+15'35")

Finish

(03:56:51)

日期: 2016-11-26 06:10 - 地點: 冬山河 - 天氣: 陰+太陽 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

04'43"

(09'20")

04'43" (+00'06")

1000 / 2000

04'47"

(14'07")

04'47" (+00'10")

1000 / 3000

04'57"

(19'05")

04'57" (+00'20")

1000 / 4000

04'50"

(23'55")

04'50" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 盡全力去跑吧!!

11月累積里程 : 274.82 km

ASICS TARTHER®JAPAN 累積 : 1233.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

辣媽, 郭大俠和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

黃健煌超強的，後來抽筋用走的還是破4

2016-11-26 20:05 ·

葉宗錡 J神：運氣好揀到，其實這場沒跑好XD
Jason：節省哥破4一定也沒問題
益哥：謝謝阿益，你練的很勤，成績一定更好～
黃博：真的運氣好，也恭喜你再突破自己！

2016-11-27 05:56 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'43"	00:09'21"
3	04'47"	00:14'08"
4	04'58"	00:19'06"
5	04'50"	00:23'56"
6	04'49"	00:28'45"
7	04'54"	00:33'39"
8	04'56"	00:38'35"
9	05'01"	00:43'36"
10	04'55"	00:48'31"
11	04'50"	00:53'21"
12	04'55"	00:58'16"
13	04'54"	01:03'10"
14	04'54"	01:08'04"
15	04'49"	01:12'53"
16	04'57"	01:17'50"
17	04'50"	01:22'40"
18	05'07"	01:27'47"
19	04'53"	01:32'40"
20	04'55"	01:37'35"
21	04'58"	01:42'33"
22	04'56"	01:47'29"
23	05'02"	01:52'31"
24	05'15"	01:57'46"
25	05'20"	02:03'06"
26	05'14"	02:08'20"
27	05'39"	02:13'59"
28	05'31"	02:19'30"
29	05'23"	02:24'53"
30	05'22"	02:30'15"
31	05'50"	02:36'05"
32	05'35"	02:41'40"
33	05'58"	02:47'38"
34	05'45"	02:53'23"
35	06'01"	02:59'24"
36	05'55"	03:05'19"
37	06'31"	03:11'50"
38	09'11"	03:21'01"
39	09'09"	03:30'10"
40	08'45"	03:38'55"
41	08'01"	03:46'56"
42	07'13"	03:54'09"
42.4	06'12"	03:56'52"