何贒中 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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10.0 km | 01:20:43 | 08:04/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:20:43
總名次	2940 / 6000
分組名次	578 / 1026
平均速度	08:04/km

日期: 2016-11-27 06:00 - 地點: 總統府 - 平均心率: 110 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'38"

(16'23")

07'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'11"

(24'34")

08'11" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'30"

(32'05")

07'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'19"

(39'25")

07'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑

賽前宣言: 拚50完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.59 km

Mizuno Wave Rider 19 SW J1GC160404(藍) 累積 : 1786.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, Kevin叔叔和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'38"	00:16'25"
3	08'11"	00:24'36"
4	07'31"	00:32'07"
5	07'20"	00:39'27"
6	07'58"	00:47'25"
7	09'25"	00:56'50"
8	07'30"	01:04'20"
9	07'56"	01:12'16"
10	07'20"	01:19'36"
10.2	06'41"	01:20'45"

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