小葉 2016/11/27 訓練日誌

小葉新北市
ID 237862

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小葉

半馬 | 01:48:16 | 05:07/km | 第5半馬

2016電器盃公益路跑

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:26'20" (+01'14")

15 km

(01:18'20")

00:26'54" (+01'48")

00:54'22" (+02'56")

20 km

(01:45'48")

00:27'28" (+02'22")

Finish

(01:48:16)

日期: 2016-11-27 06:30 - 地點: 彩虹河濱公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

05'02"

(09'49")

05'02" (+00'15")

1000 / 2000

05'05"

(14'55")

05'05" (+00'18")

1000 / 3000

05'03"

(19'58")

05'03" (+00'16")

1000 / 4000

05'08"

(25'06")

05'08" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小葉

留言

賽前宣言: 跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.05 km

asics 型號累積 : 1444.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Elaine🌸, Susan Su (新竹路跑社) 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Susan Su (新竹路跑社) 恭喜高速完賽哦！！這星期日的新竹城市馬，我預計帶社團初馬團6：30完賽，路上要是有遇到一群很吵的橘衣人，歡迎打招呼哦！

週日加油！

2016-11-28 19:54 ·

1 個人推

Elaine🌸 厲害!!恭喜高速完賽!

2016-12-02 09:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'02"	00:09'49"
3	05'06"	00:14'55"
4	05'03"	00:19'58"
5	05'08"	00:25'06"
6	05'20"	00:30'26"
7	05'15"	00:35'41"
8	05'24"	00:41'05"
9	05'16"	00:46'21"
10	05'05"	00:51'26"
11	05'07"	00:56'33"
12	05'09"	01:01'42"
13	05'25"	01:07'07"
14	05'33"	01:12'40"
15	05'40"	01:18'20"
16	05'26"	01:23'46"
17	05'37"	01:29'23"
18	05'29"	01:34'52"
19	05'27"	01:40'19"
20	05'29"	01:45'48"
20.5	04'52"	01:48'17"