陳泓瑜 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓瑜新北市
ID 55786

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:32 | 05:51/km | 第20半馬

2016電器盃公益路跑

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:03:32
總名次	141 / 499
分組名次	38 / 118
平均速度	05:51/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+00'49")

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:28'31"

15 km

(01:29'57")

00:32'06" (+03'35")

01:02'29" (+04'38")

20 km

(02:00'20")

00:30'23" (+01'52")

Finish

(02:03:32)

日期: 2016-11-27 06:30 - 地點: 彩虹河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'09")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'45")

05'35"

1000 / 3000

4

05'35"

(23'20")

05'35"

1000 / 4000

5

05'59"

(29'20")

05'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

·

還是沒能跑進2小時，殘念!

賽前宣言: 為12月連3馬做準備～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.39 km

asics 襷累積 : 1039.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃小英, 陳建宏和其他 7 人說推

·

David Chiu 恭喜完賽~

2016-11-28 08:00 ·

陳泓瑜謝謝！

2016-11-28 18:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'44"	00:12'09"
3	05'36"	00:17'45"
4	05'36"	00:23'21"
5	05'59"	00:29'20"
6	05'43"	00:35'03"
7	05'50"	00:40'53"
8	05'44"	00:46'37"
9	05'36"	00:52'13"
10	05'38"	00:57'51"
11	05'54"	01:03'45"
12	05'44"	01:09'29"
13	08'44"	01:18'13"
14	05'57"	01:24'10"
15	05'47"	01:29'57"
16	06'06"	01:36'03"
17	06'04"	01:42'07"
18	05'56"	01:48'03"
19	06'27"	01:54'30"
20	05'50"	02:00'20"
20.6	05'12"	02:03'37"

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