Thomas Chen 2016/11/27 訓練日誌

Thomas Chen 台中
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Thomas Chen

半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第31半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:55:58
總名次	251 / 4014
分組名次	52 / 529
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+01'30")

00:55'56" (+01'10")

10 km

(00:55'56")

00:27'48" (+01'10")

15 km

(01:24'04")

00:28'08" (+01'30")

00:54'46"

20 km

(01:50'42")

00:26'38"

Finish

(01:55:58)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 163 m - 地點: 埔里 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'39")

1000 / 1000

05'30"

(12'17")

05'30" (+00'23")

1000 / 2000

05'17"

(17'34")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

05'22"

(22'57")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

05'10"

(28'08")

05'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

2016南投馬拉松
樂跑Sub2列車長

賽前宣言: GoGoGo!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.42 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1012.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小童和劉慶瑞說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽!!

2016-12-02 16:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'31"	00:12'17"
3	05'17"	00:17'34"
4	05'23"	00:22'57"
5	05'11"	00:28'08"
6	05'20"	00:33'28"
7	05'22"	00:38'50"
8	05'34"	00:44'24"
9	05'37"	00:50'01"
10	05'55"	00:55'56"
11	05'45"	01:01'41"
12	05'30"	01:07'11"
13	05'37"	01:12'48"
14	06'03"	01:18'51"
15	05'13"	01:24'04"
16	05'16"	01:29'20"
17	05'15"	01:34'35"
18	05'17"	01:39'52"
19	05'28"	01:45'20"
20	05'22"	01:50'42"
21	05'28"	01:56'10"
21.2	04'17"	01:56'57"