劉雯齡 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉雯齡台北市
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半馬 | 02:09:39 | 06:08/km | 第4半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:09:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:31'41" (+03'32")

15 km

(01:32'00")

00:32'10" (+04'01")

01:03'10" (+03'20")

20 km

(02:03'00")

00:31'00" (+02'51")

Finish

(02:09:39)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 250 m - 地點: 埔里 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

台北市

劉雯齡

·

全程體感都不錯 ...
只是17K過後稍微有點倦怠感
速度也一直拉不起來
可能太久沒跑這麼長吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.42 km

NEWBALANCE W1500OP 累積 : 492.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

小童, 劉慶瑞和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃富興恭喜完賽 ! 讚 ~

2016-12-01 08:52 ·

劉慶瑞恭喜完賽!!

2016-12-02 16:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'35"	00:10'56"
3	05'31"	00:16'27"
4	06'02"	00:22'29"
5	05'40"	00:28'09"
6	05'37"	00:33'46"
7	06'10"	00:39'56"
8	06'29"	00:46'25"
9	06'24"	00:52'49"
10	07'01"	00:59'50"
11	06'41"	01:06'31"
12	06'08"	01:12'39"
13	06'09"	01:18'48"
14	07'18"	01:26'06"
15	05'54"	01:32'00"
16	06'01"	01:38'01"
17	06'15"	01:44'16"
18	05'47"	01:50'03"
19	06'43"	01:56'46"
20	06'14"	02:03'00"
21	05'50"	02:08'50"
21.2	12'03"	02:11'40"

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