林益輝(東瘋) 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林益輝(東瘋) 台東
ID 7362

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林益輝(東瘋)

23.0 km | 03:08:32 | 08:11/km | 第20半馬

2016牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2016-12-03
成績	03:08:32
總名次	116 / 215
分組名次	81 / 133
平均速度	08:11/km

官方證書

林益輝(東瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29"

01:16'47"

10 km

(01:16'47")

00:40'18" (+03'49")

15 km

(01:58'16")

00:41'29" (+05'00")

01:25'38" (+08'51")

20 km

(02:42'25")

00:44'09" (+07'40")

Finish

(03:08:32)

日期: 2016-12-03 08:10 - 總爬升: 132 m - 卡路里: 1677 Cal - 總步數: 24860 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'24" (+00'59")

1004 / 1004

170 / 79

2

06'26"

(13'52")

06'25"

1001 / 2005

175 / 88

3

06'31"

(20'23")

06'28" (+00'03")

1006 / 3011

175 / 88

4

08'29"

(28'52")

08'28" (+02'03")

1001 / 4013

140 / 84

5

07'37"

(36'29")

07'36" (+01'11")

1000 / 5014

147 / 88

展開計圈分析

陪人跑比自己跑還累

12月累積里程 : 127.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉木雄, CJL 和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

林世旭恭喜完賽

2016-12-03 19:35 ·

1 個人推

林益輝(東瘋) 感謝大大們……

2016-12-03 20:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'26"	00:13'52"
3	06'31"	00:20'23"
4	08'29"	00:28'52"
5	07'37"	00:36'29"
6	08'11"	00:44'40"
7	07'07"	00:51'47"
8	08'40"	01:00'27"
9	07'09"	01:07'36"
10	09'11"	01:16'47"
11	07'12"	01:23'59"
12	09'48"	01:33'47"
13	08'11"	01:41'58"
14	08'38"	01:50'36"
15	07'40"	01:58'16"
16	07'29"	02:05'45"
17	09'42"	02:15'27"
18	09'02"	02:24'29"
19	10'31"	02:35'00"
20	07'25"	02:42'25"
21	09'01"	02:51'26"
22	09'05"	03:00'31"
23	13'11"	03:13'42"
23.0	669'10"	03:18'31"

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