活力美少女小渝 2016/12/04 訓練日誌

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活力美少女小渝

半馬 | 01:57:18 | 05:33/km | 第13半馬

芭比美力路跑

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:57:18
總名次	21 / 392
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

官方證書

活力美少女小渝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:28'18" (+00'05")

15 km

(01:24'44")

00:28'13"

00:56'46" (+00'15")

20 km

(01:53'17")

00:28'33" (+00'20")

Finish

(01:57:18)

日期: 2016-12-04 06:35 - 地點: 三重 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'11")

1000 / 1000

05'43"

(11'27")

05'43" (+00'11")

1000 / 2000

05'34"

(17'02")

05'34" (+00'02")

1000 / 3000

05'37"

(22'39")

05'37" (+00'05")

1000 / 4000

05'32"

(28'12")

05'32"

1000 / 5000

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芭比路跑，上次因為心臟問題沒辦法撐住5:40，這次用稍微不那麼大膽的配速，中間偶爾衝快一點，就成功破二啦！雖然實際里程有點不足，但里程足的話我還是破二~也跟先前在網路上認識的可愛女跑者羽棻和Emily相見歡 :)

賽前宣言: 原本已經報名新竹馬，但完全被芭比路跑的主題吸引，加上幾個姊妹都會跑這場，就來穿美美跑個半馬吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.56 km

Newton Distance S IV (白) 累積 : 624.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mint Black, 新堡和其他 24 人說推

留言

橘子熊恭喜高速完賽~~讚

2016-12-04 10:10 ·

小夏(Han-Lin.Yang) 恭喜裙子哥破二，超強的啦！

2016-12-04 10:47 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	05'35"	00:17'02"
4	05'39"	00:22'41"
5	05'32"	00:28'13"
6	05'37"	00:33'50"
7	05'41"	00:39'31"
8	05'33"	00:45'04"
9	05'44"	00:50'48"
10	05'43"	00:56'31"
11	05'34"	01:02'05"
12	05'43"	01:07'48"
13	05'44"	01:13'32"
14	05'39"	01:19'11"
15	05'33"	01:24'44"
16	05'42"	01:30'26"
17	05'43"	01:36'09"
18	05'41"	01:41'50"
19	05'39"	01:47'29"
20	05'48"	01:53'17"
20.8	05'20"	01:57'26"