Amy Lee 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Lee 台北市
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半馬 | 02:22:22 | 06:44/km | 第8半馬

芭比美力路跑

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:22:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:32'48" (+00'52")

15 km

(01:39'14")

00:34'30" (+02'34")

01:11'39" (+06'55")

20 km

(02:16'23")

00:37'09" (+05'13")

Finish

(02:22:22)

日期: 2016-12-04 06:35 - 平均心率: 181 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'36")

06'40" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'00")

06'24" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'34")

06'33" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'55")

06'20" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Amy Lee

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.97 km

ASICS GEL-KAYANO 22 (4E) 累積 : 221.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜銘欽, 活力美少女小渝和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'40"	00:12'37"
3	06'24"	00:19'01"
4	06'34"	00:25'35"
5	06'21"	00:31'56"
6	06'31"	00:38'27"
7	06'33"	00:45'00"
8	06'27"	00:51'27"
9	06'38"	00:58'05"
10	06'39"	01:04'44"
11	06'31"	01:11'15"
12	06'44"	01:17'59"
13	06'55"	01:24'54"
14	07'27"	01:32'21"
15	06'53"	01:39'14"
16	07'16"	01:46'30"
17	07'37"	01:54'07"
18	07'07"	02:01'14"
19	07'15"	02:08'29"
20	07'54"	02:16'23"
20.8	07'07"	02:22'25"

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