| 《虎尾燈會馬拉松》
可以罵髒話嗎?拜託讓我罵一下!踏馬的姐破4了啦!!!全馬成績3:47,分組第三名。
這場虎尾馬拉松,賽前得到了很多前輩的提點與分析,因為地勢平坦,覺得是一場很適合破4的比賽。
蔡強妮的跑馬人生中,從來都沒有妄想過自己會破4。最近幾次的全馬成績似乎還可以,前輩們都認為我應該在這一場試試看自己的能耐。
星期五早上起床覺得喉嚨很痛,身體發冷,嗯...我好像中標感冒了。我知道感冒不是藉口不是理由,嗑了感冒藥,下午請了半天假回家睡覺,我只想趕快擺脫身體的不適,好好的跑虎尾馬。本來預計北上的行程也必須取消...我知道你會看到這篇,真的不好意思啦臨時晃點你了😐。
經過星期六整天的大休息,感冒的症狀似乎退散了,今天早上起床覺得身體好像恢復了八成,至少喉嚨不再痛了,但我仍不敢掉以輕心,連光哥好意領跑我也婉拒了。我想用自己的Pace試試看,能不能破4就隨緣了。
從起跑一直到21K,我的平均配速都落在5:20左右,我發現身體沒有出現不適,也不覺得很辛苦,心中冒出了一個聲音:「這似乎是我人生中距離破4最近的時刻,我想要試試看,也許我真的可以!」
一路上水站根本不敢多做停留,水,運動飲料抓了喝完就趕快再起跑,什麼澎湃的補給我根本連看都沒時間看,原來破4對我來說,是這樣的。
下半馬的前10K我覺得自己的狀況還不錯,我努力維持均速在5:25到5:30之間,希望可以為最後的10K留一點扣打。時間大概已經上午八點半,太陽公公高掛,天氣逐漸熱了起來;跑前就知道今天天氣會很熱,已經做好心理準備。溫度會扼殺速度,跑完前面32K速度還可以維持在均速5:30以內,最後的10K,我預留了70分鐘給自己跑,我知道我若是可以將每公里的均速壓在6:00以內,我破4的夢想就能成真了!心理會影響生理,當你雀躍開心的時候,腳步似乎變的輕盈一點點了;最後的10K,我嗑掉最後一包果膠,我告訴自己:「蔡強妮,妳想破4對不對?妳給我撐下去,要破也要破的漂亮!」
路上經過很多人,大家在刷過對方的同時彼此加油,看到女生跑過去,大家加油聲更大聲。馬拉松迷人的地方,就是到最後,已經超越了輸贏,大家的目標都是跑回終點,我們,都是彼此的戰友。
最後10K因為身體開始疲累,但均速還是能夠維持在5:50以內;最後2K全馬跟半馬交會,我彷彿看見一年前的自己,當時,我仍是很辛苦的在跑半馬;而一年後的我,我在追逐著自己的夢想:全馬破4。
衝過終點線的時候我眼眶偷偷的濕了,回頭向賽道敬禮,虎尾馬,謝謝你給我這個機會。也許破4對很多人來說是家常便飯,但對我來說,那是一個一直以來我以為遙不可及的夢想。今天我用雙腳完成了這個目標,覺得這份榮耀比完成初馬還要感動,我真的做到了。
『你是全力以赴?還是盡力而為?』
今天我可以很驕傲的說:我全力以赴了,這個結果,我覺得很珍貴。
只要心沒有放棄,身體就會跟隨。
你若是不曾嘗試,怎麼會知道自己的極限在哪裡。
What's Marathon?
To me, it's miserable and magical at the same time.
是說,有沒有人在半路撿到一包運動達人果膠啊?正當姐要吃第三包的時候發現飛走了實在很嘔覺得藍瘦香菇啊⋯⋯😭😭😭
#DevilRun
#狂奔小惡魔
#拿出煎匙
#為了農藥
#破4好爽
#只有強妮可以超越強妮
#JohnnieKeepsRunning 賽前宣言: 虎尾馬大家加油! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 210.35 km Nike Lunarspider r6 累積 : 213.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'01" | 00:06'01" | 2 | 05'19" | 00:11'20" | 3 | 05'10" | 00:16'30" | 4 | 05'14" | 00:21'44" | 5 | 05'14" | 00:26'58" | 6 | 05'29" | 00:32'27" | 7 | 05'16" | 00:37'43" | 8 | 05'25" | 00:43'08" | 9 | 05'40" | 00:48'48" | 10 | 05'13" | 00:54'01" | 11 | 05'36" | 00:59'37" | 12 | 05'18" | 01:04'55" | 13 | 05'16" | 01:10'11" | 14 | 05'23" | 01:15'34" | 15 | 05'13" | 01:20'47" | 16 | 05'18" | 01:26'05" | 17 | 05'25" | 01:31'30" | 18 | 05'16" | 01:36'46" | 19 | 05'12" | 01:41'58" | 20 | 05'13" | 01:47'11" | 21 | 05'37" | 01:52'48" | 22 | 05'19" | 01:58'07" | 23 | 05'24" | 02:03'31" | 24 | 05'17" | 02:08'48" | 25 | 05'12" | 02:14'00" | 26 | 05'33" | 02:19'33" | 27 | 05'19" | 02:24'52" | 28 | 05'23" | 02:30'15" | 29 | 05'45" | 02:36'00" | 30 | 05'23" | 02:41'23" | 31 | 05'20" | 02:46'43" | 32 | 05'41" | 02:52'24" | 33 | 05'35" | 02:57'59" | 34 | 05'45" | 03:03'44" | 35 | 05'40" | 03:09'24" | 36 | 05'46" | 03:15'10" | 37 | 05'49" | 03:20'59" | 38 | 05'37" | 03:26'36" | 39 | 05'39" | 03:32'15" | 40 | 05'40" | 03:37'55" | 41 | 05'43" | 03:43'38" | 41.7 | 05'10" | 03:47'27" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|