謝佳紘 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝佳紘彰化
ID 239914

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:48:57 | 05:25/km | 第8馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:48:57
總名次	245 / 3523
分組名次	80 / 864
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'09")

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:23'40"

15 km

(01:11'47")

00:24'18" (+00'38")

00:48'43" (+01'14")

20 km

(01:36'12")

00:24'25" (+00'45")

25 km

(02:02'15")

00:26'03" (+02'23")

00:53'19" (+05'50")

30 km

(02:29'31")

00:27'16" (+03'36")

35 km

(02:59'56")

00:30'25" (+06'45")

01:08'30" (+21'01")

40 km

(03:38'01")

00:38'05" (+14'25")

Finish

(03:48:57)

日期: 2016-12-04 06:30 - 卡路里: 2165 Cal - 總步數: 38364 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'11" (+00'40")

1004 / 1004

169 / 113

2

04'34"

(09'47")

04'31"

1008 / 2012

182 / 121

3

04'40"

(14'27")

04'37" (+00'06")

1009 / 3022

183 / 117

4

04'40"

(19'07")

04'38" (+00'07")

1006 / 4029

183 / 117

5

04'42"

(23'49")

04'40" (+00'09")

1006 / 5035

184 / 116

展開計圈分析

6

04'47"

(28'36")

04'46" (+00'15")

1003 / 6039

179 / 116

7

04'41"

(33'17")

04'39" (+00'08")

1006 / 7045

184 / 116

8

04'43"

(38'00")

04'42" (+00'11")

1003 / 8048

183 / 116

9

04'50"

(42'50")

04'47" (+00'16")

1007 / 9056

180 / 115

10

04'39"

(47'29")

04'38" (+00'07")

1002 / 10059

184 / 116

11

04'50"

(52'19")

04'48" (+00'17")

1003 / 11062

181 / 114

12

04'43"

(57'02")

04'40" (+00'09")

1009 / 12072

187 / 113

13

04'43"

(01:01'45")

04'41" (+00'10")

1006 / 13078

186 / 114

14

05'22"

(01:07'07")

05'21" (+00'50")

1002 / 14080

169 / 110

15

04'43"

(01:11'50")

04'42" (+00'11")

1000 / 15081

192 / 109

16

04'47"

(01:16'37")

04'45" (+00'14")

1005 / 16087

194 / 108

17

04'50"

(01:21'27")

04'47" (+00'16")

1008 / 17095

192 / 108

18

05'03"

(01:26'30")

04'59" (+00'28")

1010 / 18105

181 / 110

19

04'54"

(01:31'24")

04'51" (+00'20")

1007 / 19113

187 / 109

20

04'54"

(01:36'18")

04'51" (+00'20")

1008 / 20122

186 / 110

21

05'41"

(01:41'59")

05'40" (+01'09")

1000 / 21123

165 / 106

22

05'00"

(01:46'59")

04'59" (+00'28")

1002 / 22125

187 / 107

23

05'24"

(01:52'23")

05'20" (+00'49")

1010 / 23135

171 / 108

24

04'57"

(01:57'20")

04'54" (+00'23")

1008 / 24144

188 / 108

25

05'01"

(02:02'21")

04'59" (+00'28")

1004 / 25149

187 / 106

26

05'45"

(02:08'06")

05'42" (+01'11")

1006 / 26156

167 / 104

27

05'09"

(02:13'15")

05'06" (+00'35")

1008 / 27165

187 / 104

28

05'16"

(02:18'31")

05'13" (+00'42")

1008 / 28173

184 / 103

29

05'57"

(02:24'28")

05'54" (+01'23")

1008 / 29181

162 / 104

30

05'12"

(02:29'40")

05'09" (+00'38")

1006 / 30188

186 / 103

31

05'08"

(02:34'48")

05'06" (+00'35")

1004 / 31192

187 / 104

32

05'43"

(02:40'31")

05'41" (+01'10")

1004 / 32197

168 / 104

33

05'31"

(02:46'02")

05'30" (+00'59")

1001 / 33198

189 / 95

34

08'14"

(02:54'16")

08'13" (+03'42")

1000 / 34198

97 / 125

35

05'50"

(03:00'06")

05'49" (+01'18")

1001 / 35199

190 / 90

36

06'52"

(03:06'58")

06'50" (+02'19")

1002 / 36202

142 / 102

37

08'33"

(03:15'31")

08'32" (+04'01")

1000 / 37202

92 / 126

38

08'50"

(03:24'21")

08'45" (+04'14")

1008 / 38210

69 / 164

39

07'49"

(03:32'10")

07'44" (+03'13")

1009 / 39220

103 / 124

40

06'03"

(03:38'13")

06'02" (+01'31")

1000 / 40220

178 / 92

41

05'54"

(03:44'07")

05'51" (+01'20")

1007 / 41227

191 / 89

42

04'50"

(03:48'57")

05'30" (+00'59")

876 / 42104

180 / 100

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 206.33 km

鱷魚ㄚ拖累積 : 780.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃炳彰, 許修嘉和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Tsaiyu 恭喜完賽348

2016-12-04 19:05 ·

黃炳彰恭喜高速玩賽

2016-12-04 20:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'34"	00:09'47"
3	04'37"	00:14'24"
4	04'43"	00:19'07"
5	04'42"	00:23'49"
6	04'47"	00:28'36"
7	04'38"	00:33'14"
8	04'46"	00:38'00"
9	04'47"	00:42'47"
10	04'42"	00:47'29"
11	04'50"	00:52'19"
12	04'40"	00:56'59"
13	04'43"	01:01'42"
14	05'22"	01:07'04"
15	04'43"	01:11'47"
16	04'47"	01:16'34"
17	04'50"	01:21'24"
18	05'00"	01:26'24"
19	04'54"	01:31'18"
20	04'54"	01:36'12"
21	05'44"	01:41'56"
22	04'57"	01:46'53"
23	05'24"	01:52'17"
24	04'57"	01:57'14"
25	05'01"	02:02'15"
26	05'42"	02:07'57"
27	05'09"	02:13'06"
28	05'16"	02:18'22"
29	05'57"	02:24'19"
30	05'12"	02:29'31"
31	05'08"	02:34'39"
32	05'43"	02:40'22"
33	05'31"	02:45'53"
34	08'13"	02:54'06"
35	05'50"	02:59'56"
36	06'52"	03:06'48"
37	08'34"	03:15'22"
38	08'47"	03:24'09"
39	07'47"	03:31'56"
40	06'05"	03:38'01"
41	05'54"	03:43'55"
41.9	05'44"	03:48'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km