李弈延 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

李弈延新北市
ID 293577

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10.0 km | 01:08:10 | 06:49/km

2016魅力金門-金沙觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:08:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2016-12-04 07:07 - 地點: 金沙 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 10590 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 97 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'54" (+00'27")

1005 / 1005

174 / 96

2

05'30"

(11'26")

05'27"

1007 / 2012

180 / 101

3

06'17"

(17'43")

06'14" (+00'47")

1005 / 3018

163 / 98

4

06'06"

(23'49")

06'03" (+00'36")

1007 / 4026

171 / 96

5

07'04"

(30'53")

07'00" (+01'33")

1007 / 5034

146 / 97

展開計圈分析

新北市

李弈延

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.28 km

HYPER HEROES 螢光綠路跑贈鞋累積 : 33.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李弈延, 林瑤雲和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'27"	00:11'23"
3	06'17"	00:17'40"
4	06'06"	00:23'46"
5	07'01"	00:30'47"
6	07'34"	00:38'21"
7	06'50"	00:45'11"
8	07'09"	00:52'20"
9	07'00"	00:59'20"
10	06'35"	01:05'55"
10.3	06'37"	01:08'11"

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