愛猫晴 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
ID 228834

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3.0 km | 00:14:21 | 04:43/km

日期: 2016-12-06 14:28 - 平均心率: 194 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 2331 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 52%

Pace: 04'38" / 04'54" / 04'30" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'38" (+00'10")

1004 / 1004

175 / 122

2

04'55"

(09'35")

04'53" (+00'25")

1006 / 2010

154 / 132

3

04'30"

(14'05")

04'28"

1006 / 3016

161 / 138

4

00'16"

(14'21")

08'04" (+03'36")

33 / 3049

112 / 110

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

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新竹

愛猫晴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.78 km

Asics TJR282-5230 累積 : 1365.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鴻達, 史巴克和其他 55 人說推

·

美美晚安，跑步開心

2016-12-06 17:41 ·

1 個人推

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-12-06 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'54"	00:09'32"
3	04'30"	00:14'02"
3.0	09'35"	00:14'21"

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