愛猫晴 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
ID 228834

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10.1 km | 00:50:14 | 04:59/km

日期: 2016-12-07 11:13 - 平均心率: 150 - 卡路里: 977 Cal - 總步數: 8049 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 04'35" / 04'46" / 04'50" / 04'58" / 05'09" / 05'07" / 05'03" / 05'22" / 05'08" / 04'56" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'34"

1000 / 1000

170 / 127

2

04'49"

(09'24")

04'47" (+00'13")

1006 / 2007

167 / 124

3

04'50"

(14'14")

04'48" (+00'14")

1004 / 3011

163 / 126

4

04'58"

(19'12")

04'57" (+00'23")

1000 / 4012

146 / 137

5

05'09"

(24'21")

05'08" (+00'34")

1000 / 5012

154 / 125

展開計圈分析

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.78 km

Asics TJR282-5230 累積 : 1365.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鴻達, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 58 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-12-07 19:53 ·

1 個人推

愛猫晴 Leon大，操場真的比較好跑說

2016-12-07 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'46"	00:09'21"
3	04'50"	00:14'11"
4	04'58"	00:19'09"
5	05'09"	00:24'18"
6	05'07"	00:29'25"
7	05'03"	00:34'28"
8	05'22"	00:39'50"
9	05'08"	00:44'58"
10	04'56"	00:49'54"
10.1	05'41"	00:50'14"

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