健康跑跑不用快 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

半馬 | 02:56:16 | 08:21/km | 第19半馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'22")

00:41'22" (+01'15")

01:21'29"

10 km

(01:21'29")

00:40'07"

15 km

(02:05'40")

00:44'11" (+04'04")

01:25'12" (+03'43")

20 km

(02:46'41")

00:41'01" (+00'54")

Finish

(02:56:16)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 333 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'50")

07'38" (+00'53")

1000 / 2000

3

08'47"

(24'38")

08'47" (+02'02")

1000 / 3000

4

07'47"

(32'25")

07'47" (+01'02")

1000 / 4000

5

09'06"

(41'31")

09'06" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

·

第19場半馬賽事

賽後評分: 不錯喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.33 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1320.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'38"	00:15'41"
3	08'47"	00:24'28"
4	07'47"	00:32'15"
5	09'07"	00:41'22"
6	07'30"	00:48'52"
7	08'11"	00:57'03"
8	08'30"	01:05'33"
9	07'43"	01:13'16"
10	08'13"	01:21'29"
11	08'06"	01:29'35"
12	09'08"	01:38'43"
13	10'50"	01:49'33"
14	09'02"	01:58'35"
15	07'05"	02:05'40"
16	07'35"	02:13'15"
17	09'05"	02:22'20"
18	07'32"	02:29'52"
19	09'16"	02:39'08"
20	07'33"	02:46'41"
21	06'46"	02:53'27"
21.4	06'25"	02:56'06"

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