King Tse 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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3.0 km | 00:20:55 | 06:56/km

日期: 2016-12-09 09:12 - 平均心率: 136 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 41%

Pace: 07'02" / 06'38" / 07'09" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'40")

06'37"

1000 / 2000

3

07'08"

(20'49")

07'08" (+00'31")

1000 / 3000

4

00'06"

(20'55")

11'14" (+04'37")

9 / 3009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.58 km

Asics gel-kayanoy 累積 : 1707.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Simon Tong, unclesixauntivy 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'38"	00:13'40"
3	07'09"	00:20'49"
3.0	10'52"	00:20'55"

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