JhihHao Jhang 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

JhihHao Jhang 花蓮
ID 92386

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16.0 km | 01:31:49 | 05:44/km

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	01:31:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2016-12-10 08:15 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'48")

06'02" (+01'30")

1000 / 2000

3

07'24"

(20'13")

07'24" (+02'52")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'44")

06'31" (+01'59")

1000 / 4000

5

05'44"

(32'29")

05'44" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

JhihHao Jhang

·

好奇怪證書是17.5K 號碼布上是16K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.67 km

underarmour UA Speedform™ Fortis 累積 : 252.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 馬紹和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'03"	00:12'56"
3	07'25"	00:20'21"
4	06'30"	00:26'51"
5	05'45"	00:32'36"
6	09'15"	00:41'51"
7	08'07"	00:49'58"
8	06'09"	00:56'07"
9	05'01"	01:01'08"
10	04'32"	01:05'40"
11	04'41"	01:10'21"
12	05'51"	01:16'12"
13	04'48"	01:21'00"
14	04'40"	01:25'40"
15	04'49"	01:30'29"
15.2	05'54"	01:31'26"

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