Jessica Ya Hui Po 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Ya Hui Po 新竹
ID 266454

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Jessica Ya Hui Po

10.0 km | 01:30:41 | 09:04/km

2016 SUPERACE RUN-愛水守護日

官方成績
日期	2016-11-26
成績	01:30:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

日期: 2016-11-26 15:57 - 平均心率: 147 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 11962 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'50" (+01'22")

1003 / 1003

170 / 74

2

06'31"

(14'23")

06'28"

1005 / 2008

186 / 82

3

08'01"

(22'24")

07'58" (+01'30")

1004 / 3013

151 / 82

4

08'03"

(30'27")

08'00" (+01'32")

1004 / 4017

145 / 85

5

09'00"

(39'27")

08'55" (+02'27")

1007 / 5025

107 / 104

展開計圈分析

賽前宣言: 60mins

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.32 km

ASICS GEL-Cumulus 17 Lite-Show T5E9N 累積 : 3532.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬松華和 Adrian Chang 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'31"	00:14'24"
3	08'01"	00:22'25"
4	08'03"	00:30'28"
5	08'54"	00:39'22"
6	09'18"	00:48'40"
7	09'19"	00:57'59"
8	07'29"	01:05'28"
9	08'46"	01:14'14"
10	08'40"	01:22'54"
10.1	67'43"	01:30'45"

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朋友動態

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