chewei55 2016/12/10 訓練日誌

chewei55 桃園
ID 197717

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chewei55

44.5 km | 05:58:55 | 08:03/km | 第2馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	05:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

官方證書

chewei55

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27" (+06'33")

01:22'13" (+16'52")

10 km

(01:22'13")

00:43'46" (+11'52")

15 km

(02:08'32")

00:46'19" (+14'25")

01:47'17" (+41'56")

20 km

(03:09'30")

01:00'58" (+29'04")

25 km

(03:57'45")

00:48'15" (+16'21")

01:20'37" (+15'16")

30 km

(04:30'07")

00:32'22" (+00'28")

35 km

(05:02'01")

00:31'54"

01:05'21"

40 km

(05:35'28")

00:33'27" (+01'33")

Finish

(05:58:55)

日期: 2016-12-10 08:00 - 總爬升: 1498 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2884 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

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使出洪荒之力的一跑！

賽前宣言: 拼了！挑戰合歡馬！

賽後評分: 路線不錯，志工們也很熱情，補給數量充足，辦的很用心。但是受單一公路先天限制，交管確實不理想。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.99 km

母子鱷魚氣墊Y拖3代黑色累積 : 401.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃巾綸, 銀鈴 Grace 和其他 21 人說推

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chewei55 ㄚ拖最高！！

2016-12-10 20:29 ·

黃玉金太厲害了~

2016-12-10 23:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'36"	00:15'28"
3	07'13"	00:22'41"
4	06'44"	00:29'25"
5	09'02"	00:38'27"
6	08'46"	00:47'13"
7	06'48"	00:54'01"
8	08'59"	01:03'00"
9	09'34"	01:12'34"
10	09'39"	01:22'13"
11	11'45"	01:33'58"
12	09'09"	01:43'07"
13	09'35"	01:52'42"
14	08'24"	02:01'06"
15	07'26"	02:08'32"
16	10'44"	02:19'16"
17	12'53"	02:32'09"
18	11'47"	02:43'56"
19	13'39"	02:57'35"
20	11'55"	03:09'30"
21	09'27"	03:18'57"
22	10'36"	03:29'33"
23	13'47"	03:43'20"
24	08'49"	03:52'09"
25	05'36"	03:57'45"
26	06'48"	04:04'33"
27	05'39"	04:10'12"
28	05'51"	04:16'03"
29	07'02"	04:23'05"
30	07'02"	04:30'07"
31	06'30"	04:36'37"
32	06'05"	04:42'42"
33	06'05"	04:48'47"
34	06'56"	04:55'43"
35	06'18"	05:02'01"
36	05'54"	05:07'55"
37	07'10"	05:15'05"
38	06'22"	05:21'27"
39	06'09"	05:27'36"
40	07'52"	05:35'28"
41	07'30"	05:42'58"
42	06'10"	05:49'08"
43	06'06"	05:55'14"
43.8	10'49"	06:03'43"