YuChing Wu 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

YuChing Wu 新竹
ID 55990

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6.1 km | 00:39:37 | 06:28/km

日期: 2013-10-06 15:51 - 地點: 樓下河堤 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 06'15" / 05'51" / 06'10" / 06'33" / 06'53" / 07'09" / 06'40" /

本週忙著結婚與運動會的事情荒廢了不少
趁著颱風天沒下雨的空檔跑了6k
跑到後來覺得有點餓且雨又大了起來收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.10 km

NIKE Free 3.0 V5 累積 : 287.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

周祐陞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	06'10"	00:18'16"
4	06'33"	00:24'49"
5	06'53"	00:31'42"
6	07'09"	00:38'51"
6.1	06'36"	00:39'37"

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