李崇源 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 01:24:42 | 05:33/km

日期: 2016-12-14 19:34 - 地點: 美術館-蓮池潭-左營眷村 - 平均心率: 147 - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 05'39" / 05'32" / 05'28" / 05'34" / 05'26" / 05'28" / 05'37" / 05'33" / 05'31" / 05'50" / 05'34" / 05'45" / 05'42" / 05'12" / 05'43" / 04'40" /

老樣子心律14-150之間放鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 357.55 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Hannah(正賢), Jui 和其他 26 人說推

·

小柯崇源，
你真的會恢復不過來了。

2016-12-15 07:23 ·

1 個人推

李崇源在收斂了啦哈哈在跑一天休一天

2016-12-16 11:00 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'32"	00:11'11"
3	05'28"	00:16'39"
4	05'34"	00:22'13"
5	05'26"	00:27'39"
6	05'28"	00:33'07"
7	05'37"	00:38'44"
8	05'33"	00:44'17"
9	05'31"	00:49'48"
10	05'50"	00:55'38"
11	05'34"	01:01'12"
12	05'45"	01:06'57"
13	05'42"	01:12'39"
14	05'12"	01:17'51"
15	05'43"	01:23'34"
15.2	04'40"	01:24'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km