A-Min 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
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半馬 | 02:31:43 | 07:11/km | 第29半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:31:43
總名次	6766 / 13757
分組名次	5286 / 9238
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+02'59")

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:31'57"

15 km

(01:40'55")

00:34'02" (+02'05")

01:16'36" (+09'43")

20 km

(02:23'29")

00:42'34" (+10'37")

Finish

(02:31:43)

日期: 2016-12-18 07:05 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'15")

07'09" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'47")

06'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'03")

07'15" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'56")

06'52" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 最後一屆半馬了!!GoGo~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.57 km

New Balance Boston 890 V4 累積 : 250.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🍓曼妲兒🍓, 攝郎和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'09"	00:14'15"
3	06'33"	00:20'48"
4	07'15"	00:28'03"
5	06'53"	00:34'56"
6	06'22"	00:41'18"
7	06'16"	00:47'34"
8	06'27"	00:54'01"
9	06'13"	01:00'14"
10	06'39"	01:06'53"
11	06'25"	01:13'18"
12	06'18"	01:19'36"
13	07'34"	01:27'10"
14	06'55"	01:34'05"
15	06'50"	01:40'55"
16	08'41"	01:49'36"
17	06'55"	01:56'31"
18	07'35"	02:04'06"
19	08'35"	02:12'41"
20	10'48"	02:23'29"
21	05'31"	02:29'00"
21.4	06'25"	02:31'45"

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