Tsung-Ying LI 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:03:55 | 05:46/km | 第1馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:49'19"

10 km

(00:49'19")

00:24'48" (+00'17")

15 km

(01:14'07")

00:24'48" (+00'17")

00:50'03" (+00'44")

20 km

(01:39'22")

00:25'15" (+00'44")

25 km

(02:06'18")

00:26'56" (+02'25")

00:58'26" (+09'07")

30 km

(02:37'48")

00:31'30" (+06'59")

35 km

(03:14'33")

00:36'45" (+12'14")

01:15'12" (+25'53")

40 km

(03:53'00")

00:38'27" (+13'56")

Finish

(04:03:55)

日期: 2016-12-04 06:30 - 總爬升: 418 m - 地點: 虎尾公園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'29")

04'45" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'26")

04'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'25")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'29")

05'04" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一場馬拉松！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.51 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 122.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

登豐和歐俊聰說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'57"	00:14'28"
4	04'59"	00:19'27"
5	05'04"	00:24'31"
6	04'59"	00:29'30"
7	04'56"	00:34'26"
8	04'58"	00:39'24"
9	04'57"	00:44'21"
10	04'58"	00:49'19"
11	04'58"	00:54'17"
12	04'59"	00:59'16"
13	04'55"	01:04'11"
14	04'56"	01:09'07"
15	05'00"	01:14'07"
16	05'07"	01:19'14"
17	04'57"	01:24'11"
18	05'02"	01:29'13"
19	05'04"	01:34'17"
20	05'05"	01:39'22"
21	05'11"	01:44'33"
22	05'19"	01:49'52"
23	05'22"	01:55'14"
24	05'30"	02:00'44"
25	05'34"	02:06'18"
26	05'45"	02:12'03"
27	05'57"	02:18'00"
28	06'17"	02:24'17"
29	07'20"	02:31'37"
30	06'11"	02:37'48"
31	06'45"	02:44'33"
32	08'05"	02:52'38"
33	06'43"	02:59'21"
34	07'46"	03:07'07"
35	07'26"	03:14'33"
36	06'59"	03:21'32"
37	07'19"	03:28'51"
38	08'44"	03:37'35"
39	07'58"	03:45'33"
40	07'27"	03:53'00"
41	07'03"	04:00'03"
41.7	05'26"	04:03'57"

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