| 第一次參加台北馬拉松,開心的跑進330!!
阿公店馬後休息調整,雖然期間一直略有感冒,但體能保持還可以。
起跑後前三公里被人潮困住,勉強保持五分速前進,五公里後開始甩開人潮,約略保持440配速。跑到10k左右追到大會345配速員,覺得自己還有餘力,就按自己的配速超越往前。不到12k就追到330的配速員,到25k前大致維持看得到330配速員的速度前進。
25k後就被330的配速員甩開,但看自己的每公里配速都還有450左右,就按自己的步伐前進。30k後跑進基隆河左岸,太陽漸大開始熱了起來,經歷屏東馬的我,覺得台北今天太陽還算溫馴,雖有掉速,仍維持500左右,就這樣持續前進到38k。
過了38k發現時間離330還有23分左右,開始燃起跑進330的願望,腳步也開始加快,跑上麥帥二橋時嚇一跳,橋上滿滿半馬步兵,一直排到終點煞是壯觀,跑到松壽路自己不驚大喊我要330,這一喊如願以償。
賽後突然有想哭的衝動,或許因為我從來沒想過,我可以在正規賽事跑進330,這真的是我男丁組最後一年最大的收穫,而且GPS里程居然來到43k左右,現在是流行加量不加價嗎?賽道上台北市的風光,令我難忘。以後有機會,再來挑戰。 賽前宣言: 既然抽中就上吧!! 賽後評分: 感謝大會工作志工及交管人員,讓比賽完美成功。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 244.99 km MINZUNO WAVE CRUISE GA 累積 : 111.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'24" | 00:05'24" | 2 | 04'47" | 00:10'11" | 3 | 04'24" | 00:14'35" | 4 | 04'35" | 00:19'10" | 5 | 04'40" | 00:23'50" | 6 | 04'28" | 00:28'18" | 7 | 04'37" | 00:32'55" | 8 | 04'32" | 00:37'27" | 9 | 04'40" | 00:42'07" | 10 | 04'36" | 00:46'43" | 11 | 04'38" | 00:51'21" | 12 | 04'34" | 00:55'55" | 13 | 04'45" | 01:00'40" | 14 | 04'29" | 01:05'09" | 15 | 04'26" | 01:09'35" | 16 | 04'53" | 01:14'28" | 17 | 04'39" | 01:19'07" | 18 | 04'44" | 01:23'51" | 19 | 04'48" | 01:28'39" | 20 | 04'44" | 01:33'23" | 21 | 05'06" | 01:38'29" | 22 | 04'42" | 01:43'11" | 23 | 04'42" | 01:47'53" | 24 | 05'05" | 01:52'58" | 25 | 04'56" | 01:57'54" | 26 | 05'12" | 02:03'06" | 27 | 04'48" | 02:07'54" | 28 | 04'48" | 02:12'42" | 29 | 05'13" | 02:17'55" | 30 | 04'45" | 02:22'40" | 31 | 05'35" | 02:28'15" | 32 | 04'54" | 02:33'09" | 33 | 05'01" | 02:38'10" | 34 | 05'00" | 02:43'10" | 35 | 04'59" | 02:48'09" | 36 | 05'30" | 02:53'39" | 37 | 05'06" | 02:58'45" | 38 | 04'59" | 03:03'44" | 39 | 05'26" | 03:09'10" | 40 | 05'04" | 03:14'14" | 41 | 05'02" | 03:19'16" | 42 | 04'58" | 03:24'14" | 43 | 04'17" | 03:28'31" | 43.0 | 41'55" | 03:29'54" |
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