Jimbor 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | 05:29:06 | 07:47/km | 第26馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:29:06
總名次	5103 / 5560
分組名次	1742 / 1870
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:28'33" (+00'17")

15 km

(01:29'10")

00:32'21" (+04'05")

01:09'07" (+12'18")

20 km

(02:05'56")

00:36'46" (+08'30")

25 km

(02:47'43")

00:41'47" (+13'31")

01:24'45" (+27'56")

30 km

(03:30'41")

00:42'58" (+14'42")

35 km

(04:16'39")

00:45'58" (+17'42")

01:30'07" (+33'18")

40 km

(05:00'48")

00:44'09" (+15'53")

Finish

(05:29:06)

日期: 2016-12-18 06:31 - 地點: 2016台北馬拉松 - 天氣: 晴熱到快昏倒 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2792 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'05"

(11'50")

06'05" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'13")

05'22"

1000 / 3000

4

05'22"

(22'36")

05'22"

1000 / 4000

5

05'39"

(28'16")

05'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

好加在~不算落馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.20 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王頌愷 (JJ), 鐘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'05"	00:11'51"
3	05'23"	00:17'14"
4	05'23"	00:22'37"
5	05'39"	00:28'16"
6	05'46"	00:34'02"
7	05'32"	00:39'34"
8	05'56"	00:45'30"
9	05'42"	00:51'12"
10	05'37"	00:56'49"
11	06'26"	01:03'15"
12	06'33"	01:09'48"
13	06'03"	01:15'51"
14	07'12"	01:23'03"
15	06'07"	01:29'10"
16	08'21"	01:37'31"
17	06'37"	01:44'08"
18	06'57"	01:51'05"
19	08'15"	01:59'20"
20	06'36"	02:05'56"
21	08'47"	02:14'43"
22	07'25"	02:22'08"
23	08'30"	02:30'38"
24	08'32"	02:39'10"
25	08'33"	02:47'43"
26	08'09"	02:55'52"
27	09'27"	03:05'19"
28	08'22"	03:13'41"
29	09'11"	03:22'52"
30	07'49"	03:30'41"
31	09'37"	03:40'18"
32	09'40"	03:49'58"
33	08'39"	03:58'37"
34	09'37"	04:08'14"
35	08'25"	04:16'39"
36	08'28"	04:25'07"
37	08'58"	04:34'05"
38	08'35"	04:42'40"
39	09'25"	04:52'05"
40	08'43"	05:00'48"
41	08'38"	05:09'26"
42	11'39"	05:21'05"
43	04'42"	05:25'47"
43.6	06'06"	05:29'11"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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