半馬 | 02:00:28 | 05:42/km | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2016-12-18 |
成績 | 02:00:28 |
總名次 | - / - |
分組名次 | 160 / - |
平均速度 | 05:42/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'43" | 00:53'29" |
| 00:27'46" (+02'03") |
| 00:29'14" (+03'31") | 01:00'49" (+07'20") |
| 00:31'35" (+05'52") |
|
日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1048 Cal - 總步數: 22438 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'53" (+01'51") | 1000 / 1000 | 189 / 107 |
2 | | 05'02" (+02'00") | 1006 / 2006 | 192 / 103 |
3 | | 05'05" (+02'03") | 1000 / 3006 | 190 / 102 |
4 | | 05'10" (+02'08") | 1001 / 4008 | 191 / 100 |
5 | | 05'27" (+02'25") | 1000 / 5009 | 189 / 96 |
6 | | 05'25" (+02'23") | 1002 / 6012 | 187 / 98 |
7 | | 05'32" (+02'30") | 1004 / 7016 | 187 / 96 |
8 | | 05'36" (+02'34") | 1008 / 8024 | 187 / 95 |
9 | | 05'28" (+02'26") | 1007 / 9032 | 186 / 97 |
10 | | 05'43" (+02'41") | 1006 / 10039 | 186 / 93 |
11 | | 05'42" (+02'40") | 1000 / 11039 | 183 / 95 |
12 | | 05'42" (+02'40") | 1006 / 12046 | 186 / 94 |
13 | | 05'51" (+02'49") | 1010 / 13056 | 183 / 92 |
14 | | 05'48" (+02'46") | 1000 / 14057 | 184 / 92 |
15 | | 05'57" (+02'55") | 1000 / 15057 | 184 / 90 |
16 | | 05'41" (+02'39") | 1000 / 16058 | 185 / 94 |
17 | | 06'09" (+03'07") | 1004 / 17062 | 180 / 89 |
18 | | 06'05" (+03'03") | 1004 / 18067 | 184 / 89 |
19 | | 05'45" (+02'43") | 1003 / 19070 | 181 / 95 |
20 | | 05'05" (+02'03") | 1510 / 20580 | 184 / 106 |
21 | | 03'02" | 1004 / 21585 | 182 / 179 |
今年最後一場比賽,一樣帶傷上場,有聽說今天會很熱,心想只要九點以前跑回來,溫度我應該都能夠適應,為了想挑戰sub2,因為知道只有冬天的天氣比較適合,所以即使有傷還是決定去比賽。
一開始就跟著寶琳跟組長衝了出去,他們兩個的速度實在太快,我在追了500 m之後決定放掉,用自己的速度來跑,不然可能連10K都跑不完。
一路跑著屁股的疼痛感還好,跑起來也挺順的,就這樣一路跑到了中山北路上面,也遇到前來加油的丹尼~超開心
跑上中山北路的橋之後,一下橋就開始不太對勁,似乎我的傷已經沒有辦法承受這樣上下的振幅,約莫從12K開始就愈來愈痛,於是心裡開始演起內心戲,有傷幹嘛來跑,跑出sub2有甚麼意義,balabala的對話不斷地在我心裡碎念著,幾度想要棄賽了~因為好痛...但是又覺得就差那麼幾公里,我還是有機會可以挑戰成功,還是繼續一步一步地向前跑著,壓垮最後一根稻草的,是上下環東大道,沒多久又跑基隆路地下道,好在有戴著太陽眼鏡,我的臉部表情已經痛到快要扭曲,眼淚也快噴了出來,就差最後一點點的路程....我一定要完賽......
很吃力的想要跑,身體卻沒辦法撐住,遠遠的我就看到終點的計時鐘跳2:00:00...哈~挑戰失敗,不過以2:00:28完賽,還是破了pb也不錯啦~
這場比賽最大的收穫,就是讓我知道我的傷到底怎麼一回事,要找到好的醫生真的很不容易,一直治療不好我的傷,我也要謝謝現場那兩位物理治療師,抓到我的病因,接下來我得好好積極的治療好我的疼痛,這樣才能繼續的運動下去!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
51.19 km brooks st5 累積 :
2542.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 05'04" | 00:09'58" |
3 | 05'06" | 00:15'04" |
4 | 05'11" | 00:20'15" |
5 | 05'28" | 00:25'43" |
6 | 05'20" | 00:31'03" |
7 | 05'34" | 00:36'37" |
8 | 05'39" | 00:42'16" |
9 | 05'31" | 00:47'47" |
10 | 05'42" | 00:53'29" |
11 | 05'47" | 00:59'16" |
12 | 05'42" | 01:04'58" |
13 | 05'54" | 01:10'52" |
14 | 05'52" | 01:16'44" |
15 | 05'59" | 01:22'43" |
16 | 05'39" | 01:28'22" |
17 | 06'10" | 01:34'32" |
18 | 06'08" | 01:40'40" |
19 | 05'47" | 01:46'27" |
20 | 07'51" | 01:54'18" |
21 | 02'25" | 01:56'43" |
21.6 | 06'43" | 02:00'32" |