哈士吉 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

哈士吉彰化
ID 214100

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10.0 km | 00:40:46 | 04:04/km

日期: 2016-12-23 02:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 04'34" / 04'05" / 03'57" / 04'05" / 04'08" / 04'09" / 04'00" / 03'56" / 04'09" / 03'42" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'38")

04'04" (+00'22")

1000 / 2000

3

03'57"

(12'35")

03'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'40")

04'05" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'48")

04'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

哈士吉

·

東哥一開始說好的4:30 10K 在那呢Orz…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡裕仁, t a i c 和其他 46 人說推

·

觀看另 16 則留言

黃可晨俊吉早安，週末愉快
你們真可怕

2016-12-24 06:12 ·

莊小勛吉哥晚安，好好保重身體喔！等你好了，再來好好飆速～

2016-12-25 21:56 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'05"	00:08'39"
3	03'57"	00:12'36"
4	04'05"	00:16'41"
5	04'08"	00:20'49"
6	04'09"	00:24'58"
7	04'00"	00:28'58"
8	03'56"	00:32'54"
9	04'09"	00:37'03"
10	03'42"	00:40'45"
10.0	03'15"	00:40'46"

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