Charlie Tsaw 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie Tsaw 嘉義
ID 69383

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8.0 km | 00:41:12 | 05:08/km

日期: 2016-12-23 05:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 81

Pace: 05'28" / 05'13" / 05'08" / 05'09" / 05'04" / 05'07" / 04'56" / 05'05" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'39")

05'12" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'47")

05'07" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'56")

05'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'00")

05'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Charlie Tsaw

·

配速跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 292.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 林伯修和其他 27 人說推

·

Ina 頭香^^

2016-12-23 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'13"	00:10'41"
3	05'08"	00:15'49"
4	05'09"	00:20'58"
5	05'04"	00:26'02"
6	05'07"	00:31'09"
7	04'56"	00:36'05"
8	05'05"	00:41'10"
8.0	05'04"	00:41'14"

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