無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

全馬 | 03:36:30 | 05:07/km | 第21馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:36:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06" (+06'24")

00:37'48"

10 km

(00:37'48")

00:15'42"

15 km

(01:02'02")

00:24'14" (+08'32")

00:48'40" (+10'52")

20 km

(01:26'28")

00:24'26" (+08'44")

25 km

(01:51'59")

00:25'31" (+09'49")

00:51'15" (+13'27")

30 km

(02:17'43")

00:25'44" (+10'02")

35 km

(02:43'36")

00:25'53" (+10'11")

00:53'50" (+16'02")

40 km

(03:11'33")

00:27'57" (+12'15")

Finish

(03:36:30)

日期: 2016-12-25 06:30 - 總爬升: 173 m - 卡路里: 2266 Cal - 總步數: 40230 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'01"

(04'01")

03'59" (+01'21")

1006 / 1006

185 / 135

2

05'54"

(09'55")

05'51" (+03'13")

1007 / 2013

186 / 91

3

04'43"

(14'38")

04'40" (+02'02")

1009 / 3023

190 / 112

4

04'17"

(18'55")

04'16" (+01'38")

1001 / 4024

183 / 127

5

09'54"

(28'49")

06'21" (+03'43")

1555 / 5580

188 / 83

展開計圈分析

6

03'27"

(32'16")

02'38"

1302 / 6883

194 / 194

7

03'52"

(36'08")

03'49" (+01'11")

1010 / 7894

189 / 137

8

04'42"

(40'50")

04'41" (+02'03")

1002 / 8896

186 / 114

9

04'49"

(45'39")

04'48" (+02'10")

1000 / 9896

186 / 111

10

04'43"

(50'22")

04'41" (+02'03")

1005 / 10902

194 / 109

11

04'57"

(55'19")

04'53" (+02'15")

1012 / 11915

191 / 107

12

04'52"

(01:00'11")

04'49" (+02'11")

1008 / 12924

189 / 109

13

05'01"

(01:05'12")

04'59" (+02'21")

1004 / 13929

184 / 108

14

05'01"

(01:10'13")

04'56" (+02'18")

1013 / 14942

188 / 106

15

04'56"

(01:15'09")

04'55" (+02'17")

1002 / 15945

190 / 106

16

04'51"

(01:20'00")

04'49" (+02'11")

1005 / 16951

191 / 108

17

04'44"

(01:24'44")

04'43" (+02'05")

1003 / 17954

189 / 111

18

05'08"

(01:29'52")

05'05" (+02'27")

1007 / 18962

183 / 106

19

04'59"

(01:34'51")

04'57" (+02'19")

1006 / 19968

187 / 107

20

04'59"

(01:39'50")

04'56" (+02'18")

1009 / 20978

187 / 107

21

05'10"

(01:45'00")

05'08" (+02'30")

1005 / 21984

181 / 107

22

05'18"

(01:50'18")

05'15" (+02'37")

1007 / 22992

184 / 103

23

04'56"

(01:55'14")

04'55" (+02'17")

1000 / 23993

188 / 107

24

05'00"

(02:00'14")

04'59" (+02'21")

1000 / 24994

189 / 105

25

05'13"

(02:05'27")

05'12" (+02'34")

1000 / 25994

183 / 104

26

05'29"

(02:10'56")

05'28" (+02'50")

1002 / 26996

178 / 102

27

05'04"

(02:16'00")

05'01" (+02'23")

1007 / 28004

190 / 104

28

05'04"

(02:21'04")

05'00" (+02'22")

1010 / 29014

189 / 105

29

05'37"

(02:26'41")

05'36" (+02'58")

1002 / 30017

172 / 103

30

04'56"

(02:31'37")

04'53" (+02'15")

1008 / 31025

190 / 107

31

05'05"

(02:36'42")

05'04" (+02'26")

1002 / 32028

189 / 104

32

05'10"

(02:41'52")

05'08" (+02'30")

1005 / 33034

188 / 103

33

05'10"

(02:47'02")

05'08" (+02'30")

1005 / 34039

188 / 103

34

05'42"

(02:52'44")

05'40" (+03'02")

1003 / 35042

169 / 103

35

05'22"

(02:58'06")

05'21" (+02'43")

1002 / 36045

187 / 99

36

05'44"

(03:03'50")

05'40" (+03'02")

1008 / 37054

177 / 99

37

05'53"

(03:09'43")

05'52" (+03'14")

1002 / 38056

160 / 106

38

05'33"

(03:15'16")

05'30" (+02'52")

1008 / 39065

188 / 96

39

05'40"

(03:20'56")

05'35" (+02'57")

1012 / 40077

186 / 96

40

05'44"

(03:26'40")

05'42" (+03'04")

1003 / 41080

183 / 95

41

05'21"

(03:32'01")

05'19" (+02'41")

1003 / 42083

186 / 100

42

04'31"

(03:36'32")

04'40" (+02'02")

966 / 43049

190 / 112

賽後評分: 50/744 21/270
給 4 星

12月累積里程 : 307.20 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Ryuichi 樂福哥, LUCKY LlN 和其他 51 人說推

·

觀看另 10 則留言

Ann_Lin 恭喜高速完賽!

2016-12-25 21:15 ·

Morse Lin 恭喜蔡大！

2016-12-26 08:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'06"	00:03'06"
2	05'04"	00:08'10"
3	04'33"	00:12'43"
4	04'42"	00:17'25"
5	04'41"	00:22'06"
6	00'01"	00:22'07"
7	01'02"	00:23'09"
8	05'40"	00:28'49"
9	04'14"	00:33'03"
10	04'45"	00:37'48"
11	04'41"	00:42'29"
12	04'57"	00:47'26"
13	04'41"	00:52'07"
14	04'51"	00:56'58"
15	05'04"	01:02'02"
16	04'54"	01:06'56"
17	04'56"	01:11'52"
18	04'58"	01:16'50"
19	04'52"	01:21'42"
20	04'46"	01:26'28"
21	05'08"	01:31'36"
22	04'55"	01:36'31"
23	04'59"	01:41'30"
24	05'15"	01:46'45"
25	05'14"	01:51'59"
26	04'56"	01:56'55"
27	05'08"	02:02'03"
28	05'05"	02:07'08"
29	05'32"	02:12'40"
30	05'03"	02:17'43"
31	05'40"	02:23'23"
32	04'58"	02:28'21"
33	04'59"	02:33'20"
34	05'09"	02:38'29"
35	05'07"	02:43'36"
36	05'08"	02:48'44"
37	05'48"	02:54'32"
38	05'23"	02:59'55"
39	05'47"	03:05'42"
40	05'51"	03:11'33"
41	05'36"	03:17'09"
42	05'35"	03:22'44"
43	05'42"	03:28'26"
44	05'18"	03:33'44"
42.0	-1'-22"	03:36'32"

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