wks 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

wks 台中
ID 13332

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全馬 | 05:08:00 | 07:17/km | 第46馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:28'21" (+00'25")

15 km

(01:28'29")

00:32'12" (+04'16")

01:20'09" (+23'52")

20 km

(02:16'26")

00:47'57" (+20'01")

25 km

(02:53'47")

00:37'21" (+09'25")

01:13'16" (+16'59")

30 km

(03:29'42")

00:35'55" (+07'59")

35 km

(04:09'09")

00:39'27" (+11'31")

01:24'52" (+28'35")

40 km

(04:54'34")

00:45'25" (+17'29")

Finish

(05:08:00)

日期: 2016-12-25 07:00 - 總爬升: 942 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'17")

05'30" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'04")

05'46" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'14")

05'09"

1000 / 4000

5

05'41"

(27'55")

05'41" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.55 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 415.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 於菌頡和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'31"	00:11'18"
3	05'47"	00:17'05"
4	05'09"	00:22'14"
5	05'42"	00:27'56"
6	05'29"	00:33'25"
7	05'31"	00:38'56"
8	05'56"	00:44'52"
9	05'46"	00:50'38"
10	05'39"	00:56'17"
11	06'05"	01:02'22"
12	06'31"	01:08'53"
13	06'58"	01:15'51"
14	06'25"	01:22'16"
15	06'13"	01:28'29"
16	08'12"	01:36'41"
17	06'25"	01:43'06"
18	08'21"	01:51'27"
19	11'17"	02:02'44"
20	13'42"	02:16'26"
21	08'35"	02:25'01"
22	08'02"	02:33'03"
23	07'27"	02:40'30"
24	05'56"	02:46'26"
25	07'21"	02:53'47"
26	06'06"	02:59'53"
27	07'51"	03:07'44"
28	06'21"	03:14'05"
29	06'33"	03:20'38"
30	09'04"	03:29'42"
31	08'01"	03:37'43"
32	08'27"	03:46'10"
33	08'33"	03:54'43"
34	07'55"	04:02'38"
35	06'31"	04:09'09"
36	10'24"	04:19'33"
37	09'51"	04:29'24"
38	10'28"	04:39'52"
39	08'48"	04:48'40"
40	05'54"	04:54'34"
41	06'24"	05:00'58"
42.0	06'27"	05:07'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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