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    Charlie Tsaw 嘉義
    ID 69383
    198 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Charlie Tsaw
    全馬 | 03:38:53 | 05:11/km | 第11馬
    2016第二屆護牙盃-跑向南故宮
    官方成績
    日期2016-12-25
    成績03:38:53
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:11/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'21")
    		00:24'21"00:49'37"
    10 km(00:49'37")
    		00:25'16" (+00'55")
    15 km(01:14'48")
    		00:25'11" (+00'50")00:49'59" (+00'22")
    20 km(01:39'36")
    		00:24'48" (+00'27")
    25 km(02:05'17")
    		00:25'41" (+01'20")00:51'03" (+01'26")
    30 km(02:30'39")
    		00:25'22" (+01'01")
    35 km(02:56'58")
    		00:26'19" (+01'58")00:55'50" (+06'13")
    40 km(03:26'29")
    		00:29'31" (+05'10")
    Finish(03:38:53)

    日期: 2016-12-25 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'53"  (04'53")
    		04'53" (+00'08")1000 / 1000
    2
    04'48"  (09'41")
    		04'48" (+00'03")1000 / 2000
    3
    04'45"  (14'27")
    		04'45"1000 / 3000
    4
    04'52"  (19'20")
    		04'52" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'00"  (24'20")
    		05'00" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'56"  (29'17")
    		04'56" (+00'11")1000 / 6000
    7
    05'05"  (34'23")
    		05'05" (+00'20")1000 / 7000
    8
    04'57"  (39'20")
    		04'57" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'02"  (44'23")
    		05'02" (+00'17")1000 / 9000
    10
    05'13"  (49'37")
    		05'13" (+00'28")1000 / 10000
    11
    05'03"  (54'40")
    		05'03" (+00'18")1000 / 11000
    12
    05'03"  (59'44")
    		05'03" (+00'18")1000 / 12000
    13
    05'08"  (01:04'52")
    		05'08" (+00'23")1000 / 13000
    14
    05'00"  (01:09'53")
    		05'00" (+00'15")1000 / 14000
    15
    04'54"  (01:14'47")
    		04'54" (+00'09")1000 / 15000
    16
    04'55"  (01:19'43")
    		04'55" (+00'10")1000 / 16000
    17
    04'52"  (01:24'36")
    		04'52" (+00'07")1000 / 17000
    18
    05'22"  (01:29'59")
    		05'22" (+00'37")1000 / 18000
    19
    04'49"  (01:34'48")
    		04'49" (+00'04")1000 / 19000
    20
    04'47"  (01:39'36")
    		04'47" (+00'02")1000 / 20000
    21
    04'54"  (01:44'30")
    		04'54" (+00'09")1000 / 21000
    22
    05'19"  (01:49'49")
    		05'19" (+00'34")1000 / 22000
    23
    05'13"  (01:55'02")
    		05'13" (+00'28")1000 / 23000
    24
    04'59"  (02:00'02")
    		04'59" (+00'14")1000 / 24000
    25
    05'14"  (02:05'17")
    		05'14" (+00'29")1000 / 25000
    26
    05'08"  (02:10'25")
    		05'08" (+00'23")1000 / 26000
    27
    04'56"  (02:15'22")
    		04'56" (+00'11")1000 / 27000
    28
    04'59"  (02:20'21")
    		04'59" (+00'14")1000 / 28000
    29
    05'15"  (02:25'37")
    		05'15" (+00'30")1000 / 29000
    30
    05'02"  (02:30'39")
    		05'02" (+00'17")1000 / 30000
    31
    05'13"  (02:35'52")
    		05'13" (+00'28")1000 / 31000
    32
    05'13"  (02:41'06")
    		05'13" (+00'28")1000 / 32000
    33
    05'01"  (02:46'07")
    		05'01" (+00'16")1000 / 33000
    34
    05'35"  (02:51'43")
    		05'35" (+00'50")1000 / 34000
    35
    05'13"  (02:56'57")
    		05'13" (+00'28")1000 / 35000
    36
    05'42"  (03:02'39")
    		05'42" (+00'57")1000 / 36000
    37
    06'14"  (03:08'54")
    		06'14" (+01'29")1000 / 37000
    38
    06'10"  (03:15'04")
    		06'10" (+01'25")1000 / 38000
    39
    05'39"  (03:20'44")
    		05'39" (+00'54")1000 / 39000
    40
    05'43"  (03:26'28")
    		05'43" (+00'58")1000 / 40000
    41
    06'24"  (03:32'52")
    		06'24" (+01'39")1000 / 41000
    42
    05'22"  (03:38'15")
    		05'22" (+00'37")1000 / 42000
    43
    03'55"  (03:42'10")
    		01:16'39" (+11'54")51 / 42051

    小破Pb~終點前被車撞~

    賽前宣言: 為牙醫徒弟加油~~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 292.61 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Ina, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 45 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    品衡(慢慢蛇) 讚啦！
    2016-12-25 13:24 ·
     1 個人推
    興祥 恭喜高速完賽 耶誕快樂:-)
    2016-12-25 13:43 ·
    小珠 校長，沒關係下次再來，30k後速度跑不進5分內是關鍵，我也一樣有同樣的問題^_^
    2016-12-25 13:48 ·
     1 個人推
    Liu C 大：日安好!

    恭喜開心玩賽 跑的好快唷! 辛苦了!!

    偶有看到你哦 【好認真的跑哦】嘻嘻嘻 ╮(‵▽′)╭

    運動帶來好心情
    生活健康又如意
    聖誕快樂 (￣▽￣)~*
    2016-12-25 13:59 ·
     1 個人推
    Sofia Chiang 恭喜曹大高速完賽！
    2016-12-25 14:04 ·
     1 個人推
    李百信 恭喜高速完賽讚啦～
    2016-12-25 14:26 ·
     1 個人推
    翁世鴻 被車撞還能跑回終點
    好好保重欸 老師
    2016-12-25 15:55 ·
     2 個人推
    小珠 校長，您也太拼命了吧！世賢路很大一條路吔！而世賢路離終點還有一小段路，受傷後繼續完賽嗎？都怪我啦！原本您只想保四完賽就好的
    2016-12-25 16:12 ·
     1 個人推
    evenhigh 恭喜完賽！
    2016-12-25 17:19 ·
     1 個人推
    張同心 恭喜高速完賽！
    2016-12-25 17:57 ·
     1 個人推
    chaio 校長 早安,恭喜破PB完賽,您的運動精神實在太讓人讚嘆,不過也把大家嚇壞了,好好休息喔....
    2016-12-26 08:02 ·
     1 個人推
    Ling 恭喜完賽~
    2016-12-28 10:47 ·
     1 個人推
    林伯修 恭喜完賽
    2016-12-29 08:54 ·
     1 個人推
    chiu chiu 恭賀順利完賽！還好沒事，好好休息~
    2016-12-30 19:56 ·
     1 個人推
    Ina 驚！！）校長還好嗎？
    2017-01-01 16:16 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    204'49"00:09'42"
    304'45"00:14'27"
    404'53"00:19'20"
    505'01"00:24'21"
    604'57"00:29'18"
    705'05"00:34'23"
    804'58"00:39'21"
    905'02"00:44'23"
    1005'14"00:49'37"
    1105'04"00:54'41"
    1205'04"00:59'45"
    1305'08"01:04'53"
    1405'06"01:09'59"
    1504'49"01:14'48"
    1604'56"01:19'44"
    1704'52"01:24'36"
    1805'23"01:29'59"
    1904'50"01:34'49"
    2004'47"01:39'36"
    2104'55"01:44'31"
    2205'19"01:49'50"
    2305'13"01:55'03"
    2404'59"02:00'02"
    2505'15"02:05'17"
    2605'09"02:10'26"
    2704'57"02:15'23"
    2804'59"02:20'22"
    2905'15"02:25'37"
    3005'02"02:30'39"
    3105'14"02:35'53"
    3205'14"02:41'07"
    3305'01"02:46'08"
    3405'36"02:51'44"
    3505'14"02:56'58"
    3605'42"03:02'40"
    3706'14"03:08'54"
    3806'11"03:15'05"
    3905'40"03:20'45"
    4005'44"03:26'29"
    4106'24"03:32'53"
    4206'11"03:39'04"
    42.176'50"03:43'00"

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