Joyce Weng 2016/12/25 訓練日誌

Joyce Weng 台中
ID 119129

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Joyce Weng

全馬 | 04:35:34 | 06:31/km | 第12馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

官方證書

Joyce Weng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:26'59" (+00'59")

15 km

(01:22'26")

00:29'27" (+03'27")

01:08'36" (+15'37")

20 km

(02:01'35")

00:39'09" (+13'09")

25 km

(02:29'45")

00:28'10" (+02'10")

01:02'22" (+09'23")

30 km

(03:03'57")

00:34'12" (+08'12")

35 km

(03:42'29")

00:38'32" (+12'32")

01:21'41" (+28'42")

40 km

(04:25'38")

00:43'09" (+17'09")

Finish

(04:35:34)

日期: 2016-12-25 06:59 - 總爬升: 600 m - 天氣: 好熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'23")

1000 / 1000

05'15"

(10'04")

05'15" (+00'50")

1000 / 2000

05'30"

(15'35")

05'30" (+01'05")

1000 / 3000

05'01"

(20'36")

05'01" (+00'36")

1000 / 4000

05'22"

(25'59")

05'22" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以感受到主辦的用心和熱情，可惜最後進終點處指引不是很明確，不然會更完美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.51 km

NIKE pegasus 33 累積 : 1195.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 萬翊彰和其他 21 人說推

留言

張同心恭喜完賽！

2016-12-25 21:51 ·

黃亘志恭喜完賽（＾∇＾）

2016-12-25 22:21 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'16"	00:10'04"
3	05'32"	00:15'36"
4	05'01"	00:20'37"
5	05'23"	00:26'00"
6	05'27"	00:31'27"
7	05'10"	00:36'37"
8	05'35"	00:42'12"
9	05'33"	00:47'45"
10	05'14"	00:52'59"
11	05'46"	00:58'45"
12	06'15"	01:05'00"
13	05'36"	01:10'36"
14	05'58"	01:16'34"
15	05'52"	01:22'26"
16	06'18"	01:28'44"
17	05'57"	01:34'41"
18	07'40"	01:42'21"
19	10'10"	01:52'31"
20	09'04"	02:01'35"
21	06'21"	02:07'56"
22	06'43"	02:14'39"
23	05'00"	02:19'39"
24	04'26"	02:24'05"
25	05'40"	02:29'45"
26	06'31"	02:36'16"
27	06'30"	02:42'46"
28	06'19"	02:49'05"
29	06'33"	02:55'38"
30	08'19"	03:03'57"
31	07'03"	03:11'00"
32	07'20"	03:18'20"
33	07'59"	03:26'19"
34	07'58"	03:34'17"
35	08'12"	03:42'29"
36	10'35"	03:53'04"
37	10'21"	04:03'25"
38	10'11"	04:13'36"
39	07'16"	04:20'52"
40	04'46"	04:25'38"
41	05'16"	04:30'54"
41.9	05'17"	04:35'40"