李明南 2016/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

李明南台北市
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178.5 km | 06:44:01 | 26.5 km/h

日期: 2016-12-26 07:55 - 總爬升: 1978 m - 地點: 北宜 - 天氣: 晴 - 卡路里: 11588 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

總隊大門~新店捷運站~北宜~礁溪~雙溪~八堵~汐止~南港分局~來不及上班(搭小黃)

12月累積里程 : 382.28 km

XT 上傳 | 7 years ago

杜金龍, Eunice 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-3.0 %
2	19.5	-1.2 %
3	17.6	-1.0 %
4	25.2	1.2 %
5	19.5	3.8 %
6	26.7	-0.8 %
7	30.3	-0.5 %
8	30.3	1.5 %
9	28.6	-0.1 %
10	29.3	-0.2 %
11	27.9	2.2 %
12	29.8	-1.8 %
13	28.8	-2.2 %
14	29.3	-1.6 %
15	30.3	1.4 %
16	31.0	2.5 %
17	32.4	3.0 %
18	31.3	-1.3 %
19	31.6	-2.7 %
20	22.5	2.8 %
21	30.5	6.0 %
22	31.3	3.4 %
23	35.0	-1.8 %
24	22.0	2.8 %
25	29.5	2.2 %
26	29.0	-2.2 %
27	27.7	-2.0 %
28	25.9	4.4 %
29	12.7	3.8 %
30	21.7	5.3 %
31	27.5	4.7 %
32	27.1	3.0 %
33	17.7	5.1 %
34	16.4	7.6 %
35	14.8	9.6 %
36	13.3	9.7 %
37	14.8	10.3 %
38	15.7	6.1 %
39	14.6	8.2 %
40	14.0	12.0 %
41	12.6	7.8 %
42	20.7	5.3 %
43	16.0	10.7 %
44	12.6	10.2 %
45	25.0	-13.4 %
46	33.3	-11.8 %
47	34.6	13.8 %
48	23.1	-16.2 %
49	42.4	-8.7 %
50	41.4	-13.6 %
51	40.9	-7.4 %
52	42.9	-10.4 %
53	42.9	-12.6 %
54	41.9	-9.5 %
55	32.4	-5.4 %
56	20.7	-2.4 %
57	14.8	8.3 %
58	16.4	9.9 %
59	15.7	8.7 %
60	14.0	12.5 %
61	15.9	14.2 %
62	21.2	7.3 %
63	29.0	-9.0 %
64	29.0	19.3 %
65	37.5	-8.1 %
66	27.9	-10.7 %
67	24.8	6.5 %
68	15.1	10.3 %
69	14.2	12.4 %
70	15.5	6.8 %
71	16.7	6.4 %
72	24.2	5.7 %
73	16.3	14.4 %
74	13.6	9.4 %
75	13.7	8.6 %
76	40.0	-8.4 %
77	43.4	-6.4 %
78	40.9	-10.6 %
79	41.4	-4.3 %
80	40.9	-11.1 %
81	39.1	-13.1 %
82	37.9	-14.7 %
83	41.4	-15.0 %
84	40.0	-10.4 %
85	41.4	-7.8 %
86	42.4	-8.2 %
87	40.0	-7.2 %
88	35.3	-2.2 %
89	56.2	-0.9 %
90	26.9	1.2 %
91	18.6	-1.0 %
92	25.9	2.5 %
93	14.9	-1.0 %
94	24.3	2.2 %
95	28.6	-0.7 %
96	30.3	-0.7 %
97	32.1	-1.2 %
98	34.6	2.5 %
99	35.0	-0.8 %
100	33.0	-0.4 %
101	32.4	5.2 %
102	35.3	-3.2 %
103	34.6	3.0 %
104	33.0	-2.0 %
105	33.3	-1.4 %
106	27.1	2.6 %
107	35.3	-1.1 %
108	35.3	2.6 %
109	31.9	6.2 %
110	34.3	-1.9 %
111	33.0	2.3 %
112	30.8	-2.7 %
113	25.0	3.0 %
114	9.9	17.3 %
115	1800.0	-1.3 %
116	65.5	-1.6 %
117	33.6	7.0 %
118	19.9	-3.9 %
119	25.7	3.9 %
120	33.3	-6.0 %
121	39.6	5.8 %
122	34.0	-7.5 %
123	35.3	-6.4 %
124	19.9	7.7 %
125	39.1	10.8 %
126	32.4	-2.0 %
127	34.0	5.5 %
128	34.6	-7.3 %
129	19.8	7.8 %
130	29.3	-3.2 %
131	28.3	2.0 %
132	31.0	4.0 %
133	28.6	3.0 %
134	31.0	3.3 %
135	17.4	6.0 %
136	13.2	8.5 %
137	9.2	12.6 %
138	109.1	-4.5 %
139	40.9	-7.0 %
140	27.1	-7.1 %
141	17.4	10.4 %
142	10.3	-12.1 %
143	1800.0	-3.8 %
144	1800.0	-4.6 %
145	46.2	-1.7 %
146	43.9	-8.1 %
147	41.9	-6.0 %
148	35.6	-2.5 %
149	28.3	-9.0 %
150	14.0	-5.6 %
151	33.0	-3.5 %
152	33.0	2.2 %
153	28.6	-3.0 %
154	28.6	-7.2 %
155	28.1	-2.9 %
156	18.6	5.2 %
157	26.9	-8.2 %
158	25.9	6.2 %
159	41.9	-4.1 %
160	24.7	-4.8 %
161	23.2	10.8 %
162	27.9	-3.6 %
163	14.9	-2.6 %
164	29.5	4.4 %
165	12.0	-1.8 %
166	22.0	-2.2 %
178.5	979.1	8.5 %

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