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    eric234 高雄
    ID 2684
    134 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    eric234
    22.1 km | 02:27:32 | 06:41/km
    日期: 2016-12-31 05:45 - 總爬升: 152 m - 地點: 材廋衫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1028 Cal - 總步數: 12457 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
    Pace: 06'51" / 06'20" / 06'06" / 07'08" / 08'37" / 07'43" / 06'37" / 06'06" / 06'04" / 06'12" / 06'22" / 06'12" / 10'15" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'54"  (06'54")
    		06'53" (+00'53")1001 / 1001159 / 90
    2
    06'21"  (13'15")
    		06'19" (+00'19")1003 / 2005162 / 97
    3
    06'05"  (19'20")
    		06'04" (+00'04")1000 / 3005162 / 100
    4
    07'20"  (26'40")
    		07'17" (+01'17")1005 / 4011132 / 103
    5
    08'52"  (35'32")
    		08'47" (+02'47")1008 / 5019140 / 80
    展開計圈分析
    6
    07'21"  (42'53")
    		07'20" (+01'20")1001 / 6020134 / 101
    7
    06'39"  (49'32")
    		06'35" (+00'35")1007 / 7028161 / 93
    8
    06'06"  (55'38")
    		06'04" (+00'04")1004 / 8033161 / 102
    9
    06'00"  (01:01'38")
    		06'00"1000 / 9033161 / 103
    10
    06'16"  (01:07'54")
    		06'14" (+00'14")1004 / 10038162 / 98
    11
    06'20"  (01:14'14")
    		06'17" (+00'17")1006 / 11044160 / 98
    12
    06'16"  (01:20'30")
    		06'13" (+00'13")1007 / 12052161 / 99
    13
    00'20"  (01:20'50")
    		06'20" (+00'20")52 / 12104153 / 103
    高雄
    eric234
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    eric234
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    感謝璋神帶著桃子學妹操練,速度增快不少....前中校友真是強大
    (註:前10K手錶爬帶,還好有前記錄里程可供參考,手動補足)

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 278.71 km MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1754.0 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    蔡阿芳, rongjyh(阿志) 和其他 15 人說推
    · 留言
    Jienchang 桃子素有潛力，值得栽培：）
    2016-12-31 15:24 ·
     1 個人推
    蔡阿芳 不要亂推坑蛤~~~
    2017-01-02 22:04 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'51"00:06'51"
    206'20"00:13'11"
    306'06"00:19'17"
    407'08"00:26'25"
    508'37"00:35'02"
    607'43"00:42'45"
    706'37"00:49'22"
    806'06"00:55'28"
    906'04"01:01'32"
    1006'12"01:07'44"
    1106'22"01:14'06"
    1206'12"01:20'18"
    12.110'07"01:20'50"

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