馬拉 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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10.0 km | 00:50:36 | 05:03/km

日期: 2013-10-10 18:26 - 地點: TKOSG_track#8X22 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'08" / 05'20" / 05'20" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'52" / 04'52" / 04'44" / 04'20" /

今晚運動場tempo run,由頭到尾跟著江sir跑,他就輕鬆,我就爆走！

10月累積里程 : 325.26 km

acsic gel-lyte33 累積 : 2269.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

joe, Joe Lam 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'20"	00:11'28"
3	05'20"	00:16'48"
4	05'00"	00:21'48"
5	05'00"	00:26'48"
6	05'00"	00:31'48"
7	04'52"	00:36'40"
8	04'52"	00:41'32"
9	04'44"	00:46'16"
10.0	04'20"	00:50'36"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km