Yuan Sheng Chien 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
ID 221689

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Yuan Sheng Chien

16.8 km | 02:02:10 | 07:15/km

日期: 2017-01-01 04:52 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 2°C - 濕度: 100

Pace: 05'52" / 06'32" / 06'26" / 06'31" / 06'29" / 07'21" / 10'43" / 12'15" / 07'24" / 09'19" / 35'33" / 12'43" / 08'08" / 07'34" / 07'21" / 07'23" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'57")

06'32" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'25"

(21'23")

06'25"

1000 / 3000

4

06'31"

(27'54")

06'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'23")

06'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

·

桃園

Yuan Sheng Chien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳興華, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'32"	00:12'24"
3	06'26"	00:18'50"
4	06'31"	00:25'21"
5	06'29"	00:31'50"
6	07'21"	00:39'11"
7	10'43"	00:49'54"
8	12'15"	01:02'09"
9	07'24"	01:09'33"
10	09'19"	01:18'52"
11	35'33"	01:54'25"
12	12'43"	02:07'08"
13	08'08"	02:15'16"
14	07'34"	02:22'50"
15	07'21"	02:30'11"
16	07'23"	02:37'34"
16.8	07'32"	02:43'48"

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朋友動態

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