Kai 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
ID 113826

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半馬 | 02:34:56 | 07:20/km | 第5半馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	02:34:56
總名次	664 / 1129
分組名次	123 / 202
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:37'02" (+01'25")

15 km

(01:50'53")

00:38'14" (+02'37")

01:15'41" (+03'02")

20 km

(02:28'20")

00:37'27" (+01'50")

Finish

(02:34:56)

日期: 2017-01-01 07:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'15")

06'51" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'38")

06'22"

1000 / 3000

4

06'52"

(27'31")

06'52" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'15")

06'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

都沒練就是GG

賽前宣言: 2017第一場

賽後評分: 路線優美，補給豐富充足，唯獨單車道地面稍微不平整，對視障組可能比較危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.50 km

New Balance 780v4 累積 : 335.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'52"	00:14'16"
3	07'03"	00:21'19"
4	07'34"	00:28'53"
5	06'44"	00:35'37"
6	06'39"	00:42'16"
7	08'25"	00:50'41"
8	06'44"	00:57'25"
9	08'37"	01:06'02"
10	06'37"	01:12'39"
11	06'52"	01:19'31"
12	06'39"	01:26'10"
13	09'19"	01:35'29"
14	06'52"	01:42'21"
15	08'32"	01:50'53"
16	07'50"	01:58'43"
17	06'40"	02:05'23"
18	08'39"	02:14'02"
19	07'12"	02:21'14"
20	07'06"	02:28'20"
21	07'26"	02:35'46"
21.0	13'43"	02:35'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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