Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 2017/01/04 訓練日誌

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Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

10.0 km | 01:02:32 | 06:14/km

日期: 2017-01-04 15:52 - 平均心率: 164 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 11152 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 06'10" / 06'10" / 06'12" / 06'02" / 05'56" / 06'23" / 06'25" / 06'28" / 06'14" / 06'03" / 48'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'08" (+00'07")

1005 / 1005

166 / 98

06'13"

(12'23")

06'10" (+00'09")

1006 / 2011

177 / 91

06'13"

(18'36")

06'12" (+00'11")

1002 / 3014

178 / 90

06'05"

(24'41")

06'01"

1009 / 4024

182 / 90

06'04"

(30'45")

06'02" (+00'01")

1004 / 5028

177 / 93

展開計圈分析

彰化

Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

留言

一個月沒跑
出門總是要有點動力
就當賞花去只是繞一點遠路
趕回家倒垃圾勉強湊到10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

柯銘祥(培英慢跑), nice999(LDS超馬團) 和其他 11 人說推

留言

王小碧🐾 我上次10k 也是1個月前

2017-01-04 17:32 ·

1 個人推

柯銘祥(培英慢跑) 文香，是的！謝謝！

2017-01-07 07:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'10"	00:12'20"
3	06'12"	00:18'32"
4	06'02"	00:24'34"
5	05'56"	00:30'30"
6	06'23"	00:36'53"
7	06'25"	00:43'18"
8	06'28"	00:49'46"
9	06'14"	00:56'00"
10	06'03"	01:02'03"
10.0	45'36"	01:02'32"