鄭Rex 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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6.1 km | 00:38:37 | 06:21/km

日期: 2017-01-04 17:01 - 地點: 冬山河 - 天氣: 讚 - 平均心率: 152 - 卡路里: 393 Cal - 總步數: 6666 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 06'45" / 06'26" / 06'12" / 06'27" / 05'15" / 07'05" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+01'29")

1000 / 1000

171 / 86

2

06'29"

(13'14")

06'25" (+01'10")

1008 / 2008

172 / 90

3

06'09"

(19'23")

06'07" (+00'52")

1004 / 3013

175 / 92

4

06'27"

(25'50")

06'24" (+01'09")

1006 / 4019

170 / 91

5

05'18"

(31'08")

05'15"

1008 / 5028

178 / 106

展開計圈分析

新北市

鄭Rex

·

團跑+排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.89 km

adidas 黃色adizero adios 累積 : 572.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

這版不使用, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

max 青宗兄:早安~很棒的團跑~

2017-01-05 08:15 ·

鄭Rex 早安，謝謝~

2017-01-05 08:19 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'26"	00:13'11"
3	06'12"	00:19'23"
4	06'27"	00:25'50"
5	05'15"	00:31'05"
6	07'05"	00:38'10"
6.1	06'30"	00:38'37"

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