吳展好 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳展好新竹
ID 262249

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54.0 km | 04:57:43 | 05:30/km | 第6馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+03'04")

00:53'23" (+07'29")

10 km

(00:53'23")

00:28'14" (+06'09")

15 km

(01:26'57")

00:33'34" (+11'29")

01:07'35" (+21'41")

20 km

(02:00'58")

00:34'01" (+11'56")

25 km

(02:23'03")

00:22'05"

00:56'49" (+10'55")

30 km

(02:57'47")

00:34'44" (+12'39")

35 km

(03:33'48")

00:36'01" (+13'56")

01:01'39" (+15'45")

40 km

(03:59'26")

00:25'38" (+03'33")

45 km

(04:21'37")

00:22'11" (+00'06")

00:45'54"

50 km

(04:45'20")

00:23'43" (+01'38")

Finish

(04:57:43)

日期: 2017-01-08 05:30 - 總爬升: 1629 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 3041 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

新竹

吳展好

·

新竹

吳展好

·

新竹

吳展好

·

賽前宣言: 挑戰

賽後評分: ㄅ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

愛猫晴, Aska 和其他 8 人說推

·

吳展好鐵腿，硬跑，油門一子吹

2017-01-08 12:54 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	05'05"	00:14'35"
4	05'12"	00:19'47"
5	05'22"	00:25'09"
6	05'33"	00:30'42"
7	05'00"	00:35'42"
8	05'04"	00:40'46"
9	06'24"	00:47'10"
10	06'13"	00:53'23"
11	06'50"	01:00'13"
12	05'56"	01:06'09"
13	06'17"	01:12'26"
14	07'12"	01:19'38"
15	07'19"	01:26'57"
16	06'13"	01:33'10"
17	07'14"	01:40'24"
18	06'52"	01:47'16"
19	06'47"	01:54'03"
20	06'55"	02:00'58"
21	04'06"	02:05'04"
22	04'24"	02:09'28"
23	04'35"	02:14'03"
24	04'37"	02:18'40"
25	04'23"	02:23'03"
26	04'19"	02:27'22"
27	06'59"	02:34'21"
28	07'57"	02:42'18"
29	07'03"	02:49'21"
30	08'26"	02:57'47"
31	10'12"	03:07'59"
32	08'35"	03:16'34"
33	08'04"	03:24'38"
34	04'23"	03:29'01"
35	04'47"	03:33'48"
36	04'56"	03:38'44"
37	04'47"	03:43'31"
38	05'58"	03:49'29"
39	04'59"	03:54'28"
40	04'58"	03:59'26"
41	04'57"	04:04'23"
42	04'18"	04:08'41"
43	04'00"	04:12'41"
44	04'31"	04:17'12"
45	04'25"	04:21'37"
46	04'32"	04:26'09"
47	04'50"	04:30'59"
48	04'20"	04:35'19"
49	04'56"	04:40'15"
50	05'05"	04:45'20"
51	04'45"	04:50'05"
52	04'45"	04:54'50"
52.7	04'21"	04:57'43"

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