克羅西斯 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
ID 11448

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:19:00

Garmin LAVA屏東大鵬灣站-標準個人

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:19:00
總名次	487 / 708
分組名次	66 / 84
平均速度

官方證書

克羅西斯

日期: 2017-01-08 07:01 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 72 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 36 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:19'13"

(03:19'13")

04'02"

49322 / 49322

2

00'01"

(03:19'15")

03:05'57" (+01'55")

0 / 49322

3

00'00"

(03:19'16")

37'05" (+33'03")

0 / 49323

4

00'00"

(03:19'17")

00'00"

0 / 49323

7鐵LAVA大鵬灣

賽前宣言: 柒鐵屏東515

賽後評分: 相較CT 賽後補給有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.00 km

MIZUNO WAVE Rider 16_O 累積 : 898.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 薛武忠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'21"	00:44'21"
2	01'45"	00:46'06"
3	01'48"	00:47'54"
4	01'48"	00:49'42"
5	02'00"	00:51'42"
6	02'05"	00:53'47"
7	02'06"	00:55'53"
8	01'54"	00:57'47"
9	01'54"	00:59'41"
10	01'48"	01:01'29"
11	01'54"	01:03'23"
12	01'48"	01:05'11"
13	02'28"	01:07'39"
14	01'52"	01:09'31"
15	01'36"	01:11'07"
16	01'40"	01:12'47"
17	01'35"	01:14'22"
18	01'30"	01:15'52"
19	01'35"	01:17'27"
20	02'06"	01:19'33"
21	02'27"	01:22'00"
22	02'06"	01:24'06"
23	02'13"	01:26'19"
24	02'11"	01:28'30"
25	02'02"	01:30'32"
26	02'01"	01:32'33"
27	02'00"	01:34'33"
28	02'44"	01:37'17"
29	01'41"	01:38'58"
30	01'47"	01:40'45"
31	01'48"	01:42'33"
32	01'54"	01:44'27"
33	01'48"	01:46'15"
34	01'44"	01:47'59"
35	02'08"	01:50'07"
36	02'16"	01:52'23"
37	02'03"	01:54'26"
38	02'14"	01:56'40"
39	02'20"	01:59'00"
40	08'06"	02:07'06"
41	07'31"	02:14'37"
42	08'32"	02:23'09"
43	07'51"	02:31'00"
44	07'56"	02:38'56"
45	08'12"	02:47'08"
46	07'06"	02:54'14"
47	07'07"	03:01'21"
48	07'50"	03:09'11"
49	07'55"	03:17'06"
49.3	06'48"	03:19'18"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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