YUSIUKWAN DON 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

YUSIUKWAN DON 香港
ID 268441

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3.7 km | 00:26:33 | 07:05/km

日期: 2017-01-03 18:09 - 平均心率: 141 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 07'01" / 07'53" / 07'04" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

07'53"

(14'53")

07'53" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'57")

07'03" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'35"

(26'33")

06'10"

744 / 3744

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.93 km

Asica NOOSA TRI 10 累積 : 2338.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alvin Kwok S C, 悠跑andy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'53"	00:14'54"
3	07'04"	00:21'58"
3.7	06'10"	00:26'34"

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成績 : 01:07:05

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