Holden 2013/10/13 訓練日誌

Holden 高雄
ID 3322

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Holden

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第16半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	108 / -
平均速度	-- : --

官方證書

Holden

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+01'24")

00:57'37" (+02'10")

10 km

(00:57'37")

00:29'00" (+01'47")

15 km

(01:25'51")

00:28'14" (+01'01")

00:55'27"

20 km

(01:53'04")

00:27'13"

Finish

()

日期: 2013-10-13 06:32 - 總爬升: 119 m - 地點: 新竹新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.65 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 627.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

piyulee, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 22 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!

2013-10-13 21:41 ·

Holden 謝謝!

2013-10-13 21:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'31"	00:11'43"
3	05'36"	00:17'19"
4	05'53"	00:23'12"
5	05'25"	00:28'37"
6	05'31"	00:34'08"
7	05'37"	00:39'45"
8	06'30"	00:46'15"
9	05'33"	00:51'48"
10	05'49"	00:57'37"
11	05'48"	01:03'25"
12	05'10"	01:08'35"
13	06'11"	01:14'46"
14	05'30"	01:20'16"
15	05'35"	01:25'51"
16	05'27"	01:31'18"
17	05'32"	01:36'50"
18	05'13"	01:42'03"
19	05'21"	01:47'24"
20	05'40"	01:53'04"
21	05'27"	01:58'31"
21.1	03'36"	01:59'01"