小崇 2013/10/13 訓練日誌

小崇台中
ID 36568

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小崇

半馬 | 02:00:23 | 05:42/km | 第3半馬

2013台中市清水區第三屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:00:23
總名次	178 / 1142
分組名次	49 / 351
平均速度	05:42/km

官方證書

小崇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'20" (+00'32")

15 km

(01:23'35")

00:29'27" (+02'39")

01:00'40" (+06'32")

20 km

(01:54'48")

00:31'13" (+04'25")

Finish

(02:00:23)

日期: 2013-10-13 07:30 - 總爬升: 108 m - 地點: 清水鰲峰山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'01")

998 / 998

05'01"

(10'58")

04'56"

1013 / 2012

05'07"

(16'05")

05'06" (+00'10")

1003 / 3015

05'26"

(21'31")

05'24" (+00'28")

1006 / 4021

05'25"

(26'56")

05'22" (+00'26")

1006 / 5028

展開計圈分析

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小崇

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台中

小崇

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賽前宣言: 希望成績比前兩次進步,加油,加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.24 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 768.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 龍貓和其他 9 人說推

留言

ricky tseng 恭喜完賽！

2013-10-13 20:49 ·

蔡鈞鴻恭喜完賽

2013-10-13 20:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'56"	00:10'55"
3	05'06"	00:16'01"
4	05'25"	00:21'26"
5	05'22"	00:26'48"
6	05'21"	00:32'09"
7	05'31"	00:37'40"
8	05'34"	00:43'14"
9	05'25"	00:48'39"
10	05'29"	00:54'08"
11	05'58"	01:00'06"
12	05'48"	01:05'54"
13	05'32"	01:11'26"
14	06'11"	01:17'37"
15	05'58"	01:23'35"
16	06'28"	01:30'03"
17	06'18"	01:36'21"
18	06'10"	01:42'31"
19	05'59"	01:48'30"
20	06'18"	01:54'48"
20.8	09'23"	02:02'46"