魏登宇 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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半馬 | 02:25:42 | 06:54/km | 第18半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+01'12")

01:13'27" (+03'55")

10 km

(01:13'27")

00:37'57" (+03'39")

15 km

(01:48'41")

00:35'14" (+00'56")

01:09'32"

20 km

(02:22'59")

00:34'18"

Finish

(02:25:42)

日期: 2017-01-15 06:31 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'10")

06'53" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'31"

(21'42")

07'31" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'36")

06'53" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'20")

06'44" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，第一次跑高樹馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.81 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1610.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 阿程和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡忠錦晚安，恭喜順利完賽～

2017-01-15 23:17 ·

1 個人推

小Z 恭喜完賽

2017-01-16 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'54"	00:14'11"
3	07'41"	00:21'52"
4	06'53"	00:28'45"
5	06'45"	00:35'30"
6	07'36"	00:43'06"
7	06'46"	00:49'52"
8	07'34"	00:57'26"
9	07'04"	01:04'30"
10	08'57"	01:13'27"
11	06'59"	01:20'26"
12	06'41"	01:27'07"
13	08'23"	01:35'30"
14	06'25"	01:41'55"
15	06'46"	01:48'41"
16	08'46"	01:57'27"
17	06'09"	02:03'36"
18	06'10"	02:09'46"
19	06'27"	02:16'13"
20	06'46"	02:22'59"
21	06'07"	02:29'06"
21.1	05'47"	02:29'31"

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