Beckyhola 2017/01/15 訓練日誌

Beckyhola 台北市
ID 6071

43 位追隨者

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Beckyhola

半馬 | 02:52:32 | 08:10/km | 第14半馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:52:32
總名次	1452 / 2548
分組名次	87 / 192
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'40")

00:41'40" (+08'06")

01:30'18" (+18'58")

10 km

(01:30'18")

00:48'38" (+15'04")

15 km

(02:08'04")

00:37'46" (+04'12")

01:11'20"

20 km

(02:41'38")

00:33'34"

Finish

(02:52:32)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 189 m - 地點: KINMEN - 平均心率: 123 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'05")

1000 / 1000

09'15"

(16'31")

09'15" (+04'04")

1000 / 2000

08'00"

(24'31")

08'00" (+02'49")

1000 / 3000

08'34"

(33'06")

08'34" (+03'23")

1000 / 4000

08'32"

(41'39")

08'32" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Keep Running

賽後評分: 中規中矩～香蕉有點少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.04 km

ASICS TARTHER 4 累積 : 849.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, Steven. M 和其他 10 人說推

留言

Steven. M 恭喜完賽！

2017-01-17 12:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	09'15"	00:16'32"
3	08'00"	00:24'32"
4	08'35"	00:33'07"
5	08'33"	00:41'40"
6	12'05"	00:53'45"
7	08'48"	01:02'33"
8	07'17"	01:09'50"
9	07'01"	01:16'51"
10	13'27"	01:30'18"
11	09'02"	01:39'20"
12	07'40"	01:47'00"
13	07'14"	01:54'14"
14	07'25"	02:01'39"
15	06'25"	02:08'04"
16	09'13"	02:17'17"
17	07'58"	02:25'15"
18	05'46"	02:31'01"
19	05'30"	02:36'31"
20	05'07"	02:41'38"
21	05'24"	02:47'02"
22	05'14"	02:52'16"
22.1	04'29"	02:52'37"