陳佳盈 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳盈台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:07:52 | 07:17/km | 第1馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:07:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+02'20")

01:04'41"

10 km

(01:04'41")

00:31'16" (+00'11")

15 km

(01:35'46")

00:31'05"

01:09'11" (+04'30")

20 km

(02:13'52")

00:38'06" (+07'01")

25 km

(02:48'42")

00:34'50" (+03'45")

01:09'04" (+04'23")

30 km

(03:22'56")

00:34'14" (+03'09")

35 km

(04:03'59")

00:41'03" (+09'58")

01:29'17" (+24'36")

40 km

(04:52'13")

00:48'14" (+17'09")

Finish

(05:07:52)

日期: 2016-12-25 07:01 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'47")

06'39" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'45")

06'57" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'10")

06'25" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'24")

06'14" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.62 km

NIKE TRI FUSION TRI FUSION 累積 : 181.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Damo Lee 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'39"	00:13'47"
3	06'58"	00:20'45"
4	06'26"	00:27'11"
5	06'14"	00:33'25"
6	06'02"	00:39'27"
7	05'37"	00:45'04"
8	07'59"	00:53'03"
9	05'50"	00:58'53"
10	05'48"	01:04'41"
11	07'02"	01:11'43"
12	06'02"	01:17'45"
13	06'26"	01:24'11"
14	05'41"	01:29'52"
15	05'54"	01:35'46"
16	06'59"	01:42'45"
17	05'49"	01:48'34"
18	06'31"	01:55'05"
19	08'44"	02:03'49"
20	10'03"	02:13'52"
21	07'15"	02:21'07"
22	07'06"	02:28'13"
23	08'14"	02:36'27"
24	05'45"	02:42'12"
25	06'30"	02:48'42"
26	05'51"	02:54'33"
27	06'04"	03:00'37"
28	09'37"	03:10'14"
29	05'54"	03:16'08"
30	06'48"	03:22'56"
31	06'52"	03:29'48"
32	10'12"	03:40'00"
33	06'58"	03:46'58"
34	07'23"	03:54'21"
35	09'38"	04:03'59"
36	09'37"	04:13'36"
37	09'36"	04:23'12"
38	09'52"	04:33'04"
39	08'35"	04:41'39"
40	10'34"	04:52'13"
41	07'49"	05:00'02"
42	06'49"	05:06'51"
42.2	04'30"	05:07'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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