Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

10.2 km | 00:59:28 | 05:49/km

日期: 2013-10-15 05:35 - 地點: 18尖山 - 天氣: 晴, 有雲 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 07'28" / 06'52" / 06'12" / 06'28" / 05'56" / 06'00" / 05'08" / 05'44" / 05'40" / 19'48" /

遠東馬後, 恢復跑!!
跑完果然兩腳的疲累感, 好多了.

跨步走 40+23
單槓 5+5+4
伏地挺身 20+20

10月累積里程 : 291.00 km

MIZUNO WAVE SPACER AR2 WIDE 累積 : 3096.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), SY 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'52"	00:14'20"
3	06'12"	00:20'32"
4	06'28"	00:27'00"
5	05'56"	00:32'56"
6	06'00"	00:38'56"
7	05'08"	00:44'04"
8	05'44"	00:49'48"
9	05'40"	00:55'28"
9.7	05'41"	00:59'28"

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