Pong Ho 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Pong Ho 香港
ID 231020

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6.0 km | 00:26:52 | 04:28/km

雞年大年初一利是跑

官方成績
日期	2017-01-28
成績	00:26:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2017-01-28 07:59 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'48")

04'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'00"

(13'49")

05'00" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'36")

04'46" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'14"

(22'50")

04'14"

1000 / 5000

6

04'01"

(26'51")

05'40" (+01'26")

709 / 5709

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賽前宣言: happy new year's!

賽後評分: 氣氛一流，新年快樂！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

HikeRun, Kelvin Li 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'27"	00:08'49"
3	05'01"	00:13'50"
4	04'46"	00:18'36"
5	04'15"	00:22'51"
5.7	05'39"	00:26'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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