eric234 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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11.3 km | 01:27:06 | 07:40/km

日期: 2017-01-30 06:21 - 地點: 餵舞贏 - 天氣: 涼 - 平均心率: 54 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 13339 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 08'39" / 08'25" / 08'08" / 07'50" / 08'11" / 07'56" / 08'09" / 07'09" / 06'35" / 06'39" / 06'49" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'39"

(08'39")

08'36" (+02'02")

1004 / 1004

153 / 75

2

08'25"

(17'04")

08'23" (+01'49")

1002 / 2006

155 / 76

3

08'08"

(25'12")

08'06" (+01'32")

1002 / 3009

157 / 78

4

07'55"

(33'07")

07'50" (+01'16")

1008 / 4018

157 / 80

5

08'10"

(41'17")

08'06" (+01'32")

1007 / 5025

157 / 78

展開計圈分析

高雄

eric234

·

排心酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 378.60 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

rongjyh(阿志), Peter Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	08'25"	00:17'04"
3	08'08"	00:25'12"
4	07'50"	00:33'02"
5	08'11"	00:41'13"
6	07'56"	00:49'09"
7	08'09"	00:57'18"
8	07'09"	01:04'27"
9	06'35"	01:11'02"
10	06'39"	01:17'41"
11	06'49"	01:24'30"
11.3	07'34"	01:27'06"

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成績 : 01:07:05

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